la diabetes

La diabetes
Yo elegí el tema de la diabetes para saber más sobre esta enfermedad porque tengo familiares que la padecen y quiero saber cuáles son sus síntomas, sus características o qué puedeocurrir cuando la padeces. Además siempre es bueno saber cómo la puedo evitar y sus factores.

¿Cómo se puede solucionar?
La alimentación es un factor primordial para combatir con la diabetes; Elejercicio, ciertos suplementos nutricionales, y la práctica de la relajación y meditación también ejercen efectos positivos para controlar la diabetes y para evitar los daños ocasionados por la misma.Lasgrasas saturadas son las que más problemas causan y son precisamente estas las que muchas personas consumen en exceso. Es recomendable reducir el consumo total de grasas de modo que no representen másdel 20 porciento del total de calorías. Las grasas ingeridas deben ser preferiblemente no saturadas.
• Incrementar el consumo de carbohidratos complejos, es decir aquellos derivados de vegetales,granos integrales y aunque en menor cantidad, frutas frescas. Estos carbohidratos tardan más en digerirse que los azúcares simples y liberan sus azúcares naturales de forma más lenta y controlada quelos productos hechos a base de azúcares refinados.
• Aumente el consumo de vegetales de colores intensos como el brócoli, la espinaca, la zanahoria y el pimiento ya que estos son ricos en antioxidantesque ayudan a prevenir los daños causados a los pequeños vasos sanguíneos de los ojos.
• Elimine el consumo de azúcar refinado y los productos hechos a base de éste. Por ejemplo, dulces, galletitas ygolosinas en general.
• Evite la comida "basura" es decir la que contiene muchas calorías vacías pero muy pocos nutrientes o fibra.
• Reduzca o elimine el consumo de cafeína, alcohol y cigarrillos.El fumar es especialmente dañino para las personas diabéticas ya que estas son susceptibles a daños a los pequeños vasos sanguíneos que suplen a los ojos y a los nervios periferales. El cigarrillo...