La Educacion Fisica Y La Salud
Páginas: 22 (5265 palabras)
Publicado: 23 de noviembre de 2012
ÍNDICE
Introducción------------------------------------------------------------------------------------------03
Formaciones Grupales--------------------------------------------------------------------------03
Posiciones Corporales Básicas y Derivadas--------------------------------------------03
Acondicionamiento Neuromuscular--------------------------------------------------------09Capacidad Física----------------------------------------------------------------------------------10
Resistencia Aeróbica----------------------------------------------------------------------------12
Resistencia Anaeróbica-------------------------------------------------------------------------12
LaFlexibilidad--------------------------------------------------------------------------------------12
Circuito de Entrenamientos--------------------------------------------------------------------13
Habilidades Motrices-----------------------------------------------------------------------------14
Índice de Masa Corporal------------------------------------------------------------------------15
Sistemas Óseo yMuscular---------------------------------------------------------------------16
El Sistema Muscular------------------------------------------------------------------------------18
Acondicionamiento Cardiovascular--------------------------------------------------------20
Alimentación Balanceada----------------------------------------------------------------------21Conclusión------------------------------------------------------------------------------------------23
Bibliografía------------------------------------------------------------------------------------------24
INTRODUCCIÓN.
La Educación Física permite desarrollar habilidades de competencia recreativa, de manera que estos tengamos los mecanismos para mantenerse activos durante toda su vida. Los beneficios y efectos a largo plazo de la actividadfísica son fuertes argumentos para que exista un programa organizado de Educación Física en la UNES. Cuanta más atención se ponga en los centros educativos a la regularidad y variedad en la práctica de la Educación Física tanto mayor y más duraderos serán sus efectos sobre el funcionamiento del cuerpo humano. Una buena formación de hábitos en la actividad física le será de gran utilidad al educando,conforme entre en edades más maduras. La actividad física es importante porque mejora la salud y la calidad de vida. La práctica regular de actividad física conjuntamente con buenos hábitos alimentarios puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones de salud asociadas con elsobrepeso y la obesidad.
Los beneficios, sin embargo, van mucho más allá de la prevención de enfermedades. Un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, la actividad física puede mejorar la autoestima y aumentar la interacción e integración social.
Formaciones GrupalesLas formaciones grupales permiten que durante la realización de las diferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito. Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espaciofísico y del tipo de actividad a realizarse
❖ Fila
Los alumnos están uno al lado del otro.
❖ Columnas
Los alumnos están uno detrás del otro.
❖ Círculo
Los alumnos en fila o columnas, forman un círculo.
❖ Semicírculo
Los alumnos en fila o columnas, forman un medio círculo.
❖ Cuadro
Los alumnos forman columnas y filas, que...
Introducción------------------------------------------------------------------------------------------03
Formaciones Grupales--------------------------------------------------------------------------03
Posiciones Corporales Básicas y Derivadas--------------------------------------------03
Acondicionamiento Neuromuscular--------------------------------------------------------09Capacidad Física----------------------------------------------------------------------------------10
Resistencia Aeróbica----------------------------------------------------------------------------12
Resistencia Anaeróbica-------------------------------------------------------------------------12
LaFlexibilidad--------------------------------------------------------------------------------------12
Circuito de Entrenamientos--------------------------------------------------------------------13
Habilidades Motrices-----------------------------------------------------------------------------14
Índice de Masa Corporal------------------------------------------------------------------------15
Sistemas Óseo yMuscular---------------------------------------------------------------------16
El Sistema Muscular------------------------------------------------------------------------------18
Acondicionamiento Cardiovascular--------------------------------------------------------20
Alimentación Balanceada----------------------------------------------------------------------21Conclusión------------------------------------------------------------------------------------------23
Bibliografía------------------------------------------------------------------------------------------24
INTRODUCCIÓN.
La Educación Física permite desarrollar habilidades de competencia recreativa, de manera que estos tengamos los mecanismos para mantenerse activos durante toda su vida. Los beneficios y efectos a largo plazo de la actividadfísica son fuertes argumentos para que exista un programa organizado de Educación Física en la UNES. Cuanta más atención se ponga en los centros educativos a la regularidad y variedad en la práctica de la Educación Física tanto mayor y más duraderos serán sus efectos sobre el funcionamiento del cuerpo humano. Una buena formación de hábitos en la actividad física le será de gran utilidad al educando,conforme entre en edades más maduras. La actividad física es importante porque mejora la salud y la calidad de vida. La práctica regular de actividad física conjuntamente con buenos hábitos alimentarios puede ayudar a evitar o retardar la manifestación de las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, la osteoporosis, el cáncer de colon y las complicaciones de salud asociadas con elsobrepeso y la obesidad.
Los beneficios, sin embargo, van mucho más allá de la prevención de enfermedades. Un estilo de vida activo también mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, la actividad física puede mejorar la autoestima y aumentar la interacción e integración social.
Formaciones GrupalesLas formaciones grupales permiten que durante la realización de las diferentes actividades de educación física, todos los alumnos puedan ver, oír y practicar en forma adecuada todos los ejercicios. Entre las formaciones grupales más usadas se encuentran: Fila, Columna, Círculo, Semicírculo, Cuadro, Ajedrez y Circuito. Estas formaciones van a depender de la cantidad de alumnos, del espaciofísico y del tipo de actividad a realizarse
❖ Fila
Los alumnos están uno al lado del otro.
❖ Columnas
Los alumnos están uno detrás del otro.
❖ Círculo
Los alumnos en fila o columnas, forman un círculo.
❖ Semicírculo
Los alumnos en fila o columnas, forman un medio círculo.
❖ Cuadro
Los alumnos forman columnas y filas, que...
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