La Entrada En Calor

¿PARA QUE SIRVE LA ENTRADA EN CALOR PREVIA O CALENTAMIENTO?
ENTRADA EN CALOR / CALENTAMIENTO
Podemos genéricamente definir al calentamiento como: preparación para... El objetivo del calentamientoes preparar el cuerpo para ejercicios de mayor intensidad y que debe realizarse en forma progresiva. Esta preparación tiene relación con el aumento de la temperatura interna de cuerpo y laredistribución del volumen minuto, como así también la reducción del riesgo de lesiones.
Beneficios biológicos:
- Redistribución del volumen minuto. El músculo en reposo tiene un 10/15% del VM y con el ejerciciopasa al 80/85%.
- Liberación de líquido sinovial en el ámbito articular y de bolsas serosas como así también al nivel de las vainas sinoviales.
- Disminución de la viscosidad muscular mejorando laeficacia contráctil (hay menos resistencia al cambio de longitud).
- El aumento de la temperatura favorece una más rápida disociación del oxigeno de la hemoglobina (y de la mioglobina), que de estemodo queda disponible para el músculo.
- A nivel celular, la energía de activación necesaria para las reacciones químicas disminuye y por lo tanto tales reacciones se realizan más fácilmente.
- Lamisma contracción muscular, entendida como un proceso físico - químico, se desarrolla en mejores condiciones, como consecuencia del aumento de la temperatura.
- Se favorece la liberación deneurotransmisores a nivel de la placa motora, mejorándose la velocidad de conducción de la información y por ende la velocidad de contracción muscular.
- La vasodilatación mejora el aporte de nutrientes y laremoción de material de desecho.
Beneficios psicológicos:
- Creencia generalizada de la importancia del calentamiento.
- Como motivación creciente.
- Nos da tiempo para introducirnos en la actividady al esfuerzo a realizar.
Beneficios motores:
Refrescamos los patrones motores propios de la actividad, aprovechando la menor velocidad de la música.
Reconcientización de nuestro esquema...