la fecuesia cardiaca
Páginas: 7 (1705 palabras)
Publicado: 29 de abril de 2014
CONCEPTO
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales, la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia dela técnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:1
1: Medir la FC en nmn de reposo, en un local a temperatura ambiente entre 20- 24 ºC y en posición sentada.
2: Realizar la medida de la FC mediante el contacto físico 1 minuto antes de realizar la medida de la presiónsanguínea.
3: Repetir dos veces la medición y calcular el valor promedio.
La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para unatleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.
La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx): es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Ésta FCmáx varía con la edad y depende del sexo de la persona. Se han propuesto diversas ecuaciones predictoras de la FCmáx , siendo la más conocida la expresiónpropuesta arbitrariamente en la década de los 702
INPORTANCIA
La frecuencia cardiaca se define como las veces que late el corazón por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto y las podemos tomar en la muñeca, en el cuello sobre la arteria carótida o en el pecho.
Es un valor muy importante en el deporte ya que nos dice numéricamente, objetivamente yrápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo en el deportista, es decir en qué momento se está quemando grasa, entrenando músculo, o excediendo el límite individual. Durante el ejercicio pues, resulta vital escuchar la voz del corazón.
La frecuencia cardiaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edady el sexo. Se estima como valores medio entre 60-80 pulsaciones por minuto.
Un deportista en reposo puede perfectamente tener entre 40-50 pulsaciones por minuto. Los deportistas y especialmente los de fondo (ejercicio de larga duración) tienen unas pulsaciones en reposo muy por debajo de los no entrenados, también se adaptan más rápidamente al esfuerzo y después de un ejercicio recuperan elestado inicial igualmente más rápido que los no entrenados.
Frecuencia cardiaca en reposo (FCR)
Se toma tumbado, descansado y preferiblemente por la mañana antes de levantarse de la cama. En un adulto los valores están entre 60 y 70 pulsaciones por minuto, en un deportista las pulsaciones en reposo puede estar alrededor de 40 o 50 por minuto. En los picos mas bajos (durante el sueño) estaspulsaciones pueden llegar a los treinta y pico por minuto.
El control diario de las pulsaciones matutinas puede medir el cansancio del deportista. Todo deportista debería llevar un control de sus pulsaciones nada mas despertarse y tomarlas en la cama antes de levantarse. Y guardar los registros en una libreta.
Si el ejercicio que queremos hacer se hace de pie tenemos que tomar las pulsaciones enreposo de pie, en cambio si es como la natación que se realiza tumbado calcularemos las pulsaciones en reposo en esa posición.
Frecuencia cardiaca máxima (FCmáx.)
A la hora de medir la frecuencia cardiaca en función de la intensidad del ejercicio, tenemos que tener también en cuenta los grupos musculares que se están movilizando. Cuantos más grupos musculares intervengan a la misma...
La frecuencia cardíaca es el número de contracciones del corazón o pulsaciones por unidad de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o actividad) y se expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los más habituales, la muñeca, en el cuello (sobre la arteria carótida) o en el pecho. Con independencia dela técnica de medida, el procedimiento que se recomienda seguir, para evitar errores en la medida y para que los valores obtenidos sean comparables, es el siguiente:1
1: Medir la FC en nmn de reposo, en un local a temperatura ambiente entre 20- 24 ºC y en posición sentada.
2: Realizar la medida de la FC mediante el contacto físico 1 minuto antes de realizar la medida de la presiónsanguínea.
3: Repetir dos veces la medición y calcular el valor promedio.
La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango 60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para unatleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.
La frecuencia cardíaca máxima (FCmáx): es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Ésta FCmáx varía con la edad y depende del sexo de la persona. Se han propuesto diversas ecuaciones predictoras de la FCmáx , siendo la más conocida la expresiónpropuesta arbitrariamente en la década de los 702
INPORTANCIA
La frecuencia cardiaca se define como las veces que late el corazón por unidad de tiempo. Normalmente se expresa en pulsaciones por minuto y las podemos tomar en la muñeca, en el cuello sobre la arteria carótida o en el pecho.
Es un valor muy importante en el deporte ya que nos dice numéricamente, objetivamente yrápidamente las adaptaciones al ejercicio que se están produciendo en el deportista, es decir en qué momento se está quemando grasa, entrenando músculo, o excediendo el límite individual. Durante el ejercicio pues, resulta vital escuchar la voz del corazón.
La frecuencia cardiaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edady el sexo. Se estima como valores medio entre 60-80 pulsaciones por minuto.
Un deportista en reposo puede perfectamente tener entre 40-50 pulsaciones por minuto. Los deportistas y especialmente los de fondo (ejercicio de larga duración) tienen unas pulsaciones en reposo muy por debajo de los no entrenados, también se adaptan más rápidamente al esfuerzo y después de un ejercicio recuperan elestado inicial igualmente más rápido que los no entrenados.
Frecuencia cardiaca en reposo (FCR)
Se toma tumbado, descansado y preferiblemente por la mañana antes de levantarse de la cama. En un adulto los valores están entre 60 y 70 pulsaciones por minuto, en un deportista las pulsaciones en reposo puede estar alrededor de 40 o 50 por minuto. En los picos mas bajos (durante el sueño) estaspulsaciones pueden llegar a los treinta y pico por minuto.
El control diario de las pulsaciones matutinas puede medir el cansancio del deportista. Todo deportista debería llevar un control de sus pulsaciones nada mas despertarse y tomarlas en la cama antes de levantarse. Y guardar los registros en una libreta.
Si el ejercicio que queremos hacer se hace de pie tenemos que tomar las pulsaciones enreposo de pie, en cambio si es como la natación que se realiza tumbado calcularemos las pulsaciones en reposo en esa posición.
Frecuencia cardiaca máxima (FCmáx.)
A la hora de medir la frecuencia cardiaca en función de la intensidad del ejercicio, tenemos que tener también en cuenta los grupos musculares que se están movilizando. Cuantos más grupos musculares intervengan a la misma...
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