La Flexibilidad. Clase Teórica Y Práctica De Educación Física.

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PARTE TEÓRICA:
La flexibilidad de forma general podríamos definirla como la capacidad que tienen los músculos de adaptarse mediante su alargamiento a distintos grados de movimiento articular. Por lo cual podemos entender y entendemos como mejora de la flexibilidad al aumento del grado de movimiento articular ya sea de forma forzada (usando unafuerza externa para conseguir un mayor grado de amplitud) o de forma natural (usando la fuerzas internas de la persona)

Por lo común en el deporte definimos la flexibilidad como la mejora del rango del movimiento articular. O como “La capacidad mecánica fisiológica de que relaciona con el conjunto anatómico-funcional de músculos y articulaciones que intervienen en la amplitud de movimientos”.Las articulaciones, para su buen funcionamiento, necesitan de unos tendones fuertes y unos músculos flexibles. Esto mejora el rango de movimiento reduciendo dolores, tensiones y lesiones. El trabajo sistemático de la mejora de la flexibilidad tiene que ser una constante, tanto en deportistas como en aficionados.

Características de la Flexibilidad:
Son muchas las características que lapráctica de esta disciplina aporta para el cuerpo humano, y lo más curioso de ellas es que casi todas aportan mejoras de rendimiento en los sujetos que las practican.
De esta manera un corredor, vera beneficios en la práctica de la flexibilidad, pues al realizar estiramientos, evitará posibles lesiones, relaja el músculo, lo que también influye en una mejora de la tonificación, que posteriormente, severá reflejada en sus esfuerzos físicos.
Dentro de estas características hay unos componentes, que van a incidir en la movilidad y la elasticidad.
Movilidad:
Que puede moverse o ser movido.
Propiedad que poseen las articulaciones de realizar determinados tipos de movimiento, dependiendo de su estructura morfológica.

Elasticidad:
Propiedad que todos los cuerpos poseen, en mayor o menor grado,de recobrar su extensión y forma primitiva luego que cesa la fuerza exterior que los había deformado.
Conjunto de ejercicios destinados a conseguir flexibilidad en los músculos y articulaciones.
Propiedad que poseen algunos componentes musculares de deformarse por influencia de una fuerza externa, aumentando su extensión longitudinal y retornando a su forma original cuando cesa la acción.FLEXIBILIDAD ESTÁTICO-ACTIVA: Con
Con estático nos referimos a que no se producen interrupciones ni aceleraciones durante la elongación del músculo o de los músculos.
Con activo nos referimos a que el músculo antagonista del que estamos estirando realiza una acción. Normalmente una contracción isométrica.
La forma general de trabajo es: se estira un músculo hasta su tope, una vez en esta posición elantagonista intenta recuperar la posición inicial mediante una contracción isométrica de unos segundos, mientras continua la fuerza, ya de un compañero o del propio sujeto, para buscar un nuevo tope de elongación.

Esta forma de mejora de la flexibilidad es una de las más eficaces para trabajar una articulación en particular, mientras las otras están en reposo. No se puede o no se debe utilizarpara hacer ejercicios de flexibilidad integrales que competan a más de una articulación.
Cuando trabajamos de forma estática pasiva, el músculo antagonista, el que realiza el movimiento contrario al músculo que estamos estirando, realiza un trabajo de fuerza.
Como con la forma estática pasiva disponemos de varias formas de trabajar la flexibilidad, con ayuda de otra persona: con ayuda de lagravedad; con ayuda de algún material; con ayuda de la musculatura propia. Aunque la más recomendable en casi todas las articulaciones, debido a la fuerza isométrica que tiene que realizar el antagonista, es la realización del trabajo por parejas.

Ventajas del método estático activo:
*- Su relación, tiempo / dificultad / resultados, es sobresaliente.
*- Fácil de realizar.
*- Trabajas...