La flexibilidad

LA FLEXIBILIDAD
La flexibilidad es el estirar los músculos y la movilidad de las articulaciones. Ésta nos ayuda al rendimiento físico y mayor y rebaja la que ocurran lesiones,desgarros o contracturas musculares que no son deseadas. La flexibilidad se divide en dos variables: elasticidad muscular y movilidad articular.
La elasticidad muscular es la capacidad deestirar los músculos y volver a la posición original. La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, es la capacidad de las articulaciones de permitir que los movimientos sean losmás amplios posibles.
Para tener o adquirir una mayor flexibilidad se necesita dedicar mucho tiempo pues es un proceso largo. Un programa correcto de ejercicios necesita constancia y dehora y media a dos horas por sesión.
Los ejercicios de flexibilidad se deben hacer antes y después de los entrenamientos. El trabajo de la flexibilidad puede dividirse en tres partes:Stretching o estiramientos de los músculos, con movimientos lentos y profundos, sin alcanzar el estiramiento máximo o realizar movimientos bruscos; “En calor”. Movimientos lentos hastallegar al grado extremo de estiramiento; Última etapa. Movimientos musculares a gran velocidad, pero siempre de largo recorrido, llegando a la posición extrema de estiramiento, donde se debepermanecer de cinco a ocho segundos.
Mi propuesta sería practicar la flexibilidad más diariamente como cuatro veces por semana por lo mínimo pues ésta nos ayuda para evitar lesiones,desgarros o contracturas musculares. Pero no solo deberíamos de hacerlo solo para evitar cosas sino por el bien de uno mismo, pues la flexibilidad la usas y la necesitas para todo, con tansolo abrocharte las cintas de los zapatos o ponerte los calcetines estiras las piernas, y si se practica la flexibilidad llevarías a cabo éstas actividades sin dificultad alguna.