La força

E.FÍSICA Jaume Ribas
Resum 17 – 1 – 2009

[pic]

QUINA RELACIÓ HI HA ENTRE LA FORÇA...

...I l’aparell locomotor ?

La força es relaciona directament amb l’aparelllocomotor. Els nostres músculs són els encarregats de generar la força quan es contrauen.
Però els músculs també tenen la funció de fer-nos mantenir una postura. Aquest estat de tensió muscularconstant s’anomena to muscular.

COM SÓN ELS NOSTRES MÚSCULS ?

Els músculs tenen dues parts diferenciades:

- Els tendons: és el que s’ingereix en el sistema ossi.

- El ventremuscular: és la part que es contrau o s’estira. Està format per fascicles musculars. I són paquets que contenen fibres musculars nombroses. I cada una formada per miofibril·les.

Com es produeixuna contracció muscular ?

- El cervell envia a través de les ramificacions nervioses un impuls, en forma d’energia química, que es transforma en energia mecànica. Això provoca la contracciódel múscul, i es produeix el moviment.

QUINS BENEFICIS ENS APORTA L’ENTRENAMENT ?

- Augmenta la capacitat de contracció de les fibres musculars.
- Augmenta el gruix de les fibresmusculars.
- Augment de volum i consistència dels tendons.
- Augment de les reserves d’energia muscular.
- Contribueix al manteniment de la postura correcta.

COM PODEM MILLORARLA FORÇA ?

Criteris per a l’entrenament:

Ha de ser aconsellat i dirigit per un professional. El teu professor t’aconsellarà sobre tot el que et convingui:

- El pes: és el factorfonamental en el treball de la força. És la sobrecàrrega que hem de superar.
- Les repeticions: la quantitat de vegades que realitzem l’exercici.
- Les sèries: les repeticions s’agrupen ensèries.
- La recuperació: el temps de descans.

Mètodes d’entrenament de la força:

- Entrenament circuit al gimnàs: tracta de fer un circuit d’estacions.
- Sessió d’exercicis...