La fuerza fisica

Solo disponible en BuenasTareas
  • Páginas : 6 (1311 palabras )
  • Descarga(s) : 0
  • Publicado : 16 de octubre de 2010
Leer documento completo
Vista previa del texto
PONTIFICIA UNIVERSIDAD JAVERIANA
FACULTAD DE COMUNICACIÓN Y LENGUAJE
CARRERA DE CIENCIA DE LA INFORMACIÓN – BIBLIOTECOLOGÍA
FUERZA Y ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
JEISSON RONCANCIO BELTRÁN

LA FUERZA

1. Fuerza

✓ f. Vigor, robustez y capacidad para mover algo o a alguien que tenga peso o haga resistencia; como para levantar una piedra, tirar una barra, etc.

✓ Es la capacidadpara vencer una determinada resistencia con independencia del tiempo empleado para realizarlo.

✓ Capacidad de superar o contrarrestar resistencias mediante la actividad muscular.

✓ Capacidad del músculo para ejercer tensión contra una resistencia.

2. Aspectos sobre la fuerza

En el cuerpo humano el movimiento es la resultante de la acción de una fuerza; la muscular. El esqueletorodeada de elementos productores de movimiento; los músculos. Las articulaciones permiten una gran variedad de movimientos, producidos por la acción energética de los músculos. Huesos, músculos y grasas son los componentes básicos del cuerpo humano. Los 639 músculos que poseemos representan el 45% de nuestro peso.

• Cada uno de los músculos posee cuatro cualidades que interesan de un modomuy particular a los deportistas.

a. Produce una energía mensurable: fuerza muscular.

b. Puede reducirse a ritmo variable: velocidad de contracción.

c. Una vez en tensión, tiende a recobrar su forma primitiva: elasticidad.

d. Tiene capacidad de reserva, lo cual le permite efectuar trabajo durante un largo periodo sin necesidad de recibir nuevas energías: endurecimiento

La combinaciónde estas cuatro cualidades proporciona la medida de la potencia muscular.

3. El Desarrollo de la fuerza

1. Fisiológicos:

• Estructura del músculo (depende del grosor del mismo, a mayor grosor, mayor fuerza)

• Longitud del músculo

• Inervación, a más fibras inervadas, mayor fuerza

• Tipo de fibra roja o blanca (a mayor tipo de fibra blanca, mayor fuerza)

2. Mecánicos:

•Dependiendo del grado de flexibilidad y, por lo tanto, a palancas con mayor grado de amplitud, mayor fuerza

3. Otros factores

• Edad y sexo

• Alimentación

• Temperatura muscular

• Motivación del sujeto que efectúa la fuerza

4. Precauciones (Fuerza)

• Tener un conocimiento del funcionamiento de las articulaciones y palancas del cuerpo.

• Conocimiento de la correcta utilizaciónde los medios empleados para desarrollar la fuerza.

• No trabajar con sobrecargas en deportistas menores de 16 años y hasta los 18 realizarlo con precaución.

• En trabajo con sobrecarga, el sistema cardíaco trabaja con mucha intensidad, especialmente en cargas máximas. Tener un perfecto control en este sentido.

• Realizar ejercicios compensatorios de forma que no se trabaje de formaunilateral.

• Cuando se trabaje con sobrecargas, realizar ejercicios de soltura y estiramientos y, a ser posible, después de cada ejercicio.

• Tener presente la recuperación del grupo muscular trabajado. En sobrecarga habrá que esperar de dos a tres minutos para realizar una nueva serie.

• Tener presente el tiempo de recuperación de fuerza, 24 horas.

• Realizar un calentamiento genéricoprevio y otro específico dirigido a la zona con la que se trabajara en fuerza.

5. Formas de Fuerza

Fuerza máxima:

Máxima fuerza que un atleta realiza con una contracción voluntaria. Puede ser estática o dinámica por ejemplo más relevante de este tipo de fuerza es la halterofilia.

Fuerza velocidad (explosiva):

Capacidad del atleta para superar una resistencia con una elevada rapidez decontracción. El jugador de fútbol americano es un buen exponente de este tipo de fuerza.

Fuerza resistencia:

Capacidad del atleta para oponerse a la fatiga en el desarrollo repetido de fuerza. La natación es un claro exponente del trabajo de fuerza resistencia.

6. Contracción Muscular y sus Clases

Contracción es la acción que realiza la fibra muscular al vencer una determinada...
tracking img