La Fuerza

¿Qué es la fuerza? R=Es la capacidad paravencer una carga a través de la contracción producida por los músculos.
Tipos de fuerza:Máxima: Es la mayor fuerza que puede ejercer una masa muscular contra una resistencia.
De rapidez: Es la facultad que tiene un grupo muscular de acelerar un cuerpo hasta unavelocidad determinada.
De resistencia: Es la capacidad de un grupo muscular frente al cansancio durante repetidas contracciones, es decir, la duración de la fuerza a largo plazo.
Desarrollo de la fuerzaLos siguientes son algunos elementos que influyen en su desarrollo:
Factores internos:
* El porcentaje de la masa muscular con relación al peso del cuerpo es inferior en la mujer que en elhombre, por lo que la capacidad de entrenamiento para el musculo femenino es inferior.
* El desarrollo de la fuerza se mantiene casi paralelo entre el chico y la chica hasta los 11 años, con ligeraventaja para el primero.
* El hombre alcanza su máxima fuerza entre los 26 y 28 años, mientras que la mujer lo hace entre los 23 y los 25 años.

Factores externos:
* Calentamiento: Elcalor corporal aumenta la fuerza de contracción, la velocidad y la relajación.
* Tipo de entrenamiento: Los factores que favorecen una mayor fuerza muscular se potencia por el tipo deentrenamiento, total o especifico, y por los diferentes métodos de entrenamiento.



* El grado de entrenamiento: Un deportista poco preparado gana rápidamente fuerza, mientras que otro con buena basede entrenamiento la desarrolla más lentamente, pues el primero tiene que superar mucho esfuerzo, mientras que el segundo ya ha ganado la fuerza necesaria.
Principios para el entrenamiento:
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