La Ganaderia

|TRATAMIENTOS NATURALES PARA EVITAR |
|EL CANSANCIO FÍSICO Y MENTAL |
|Dieta: |[pic] |
|Aumenta el consumode cereales no refinados, frutas y vegetales frescos en jugo o | |
|ensalada, los cuales mineralizan y aportan muchos nutrientes al cuerpo. | |
|Evita saltarte comidas o reducir bruscamente la ingesta de calorías. | |
|Bebe líquidos en cantidades suficiente| |
|Evita a toda costa alimentos procesados, chatarra, comida rápida, azucares | |
|refinados, embutidos de origen animal, ya que estos dejan a las células sin la | |
|energía necesaria para que puedan cumplir con sus funciones y notienen ninguna | |
|porte nutritivo en el cuerpo. | |
|Descanso: |[pic] |
|Procurar dormir al menos 7 u 8 horas diarias. ||
|Reparte tu día entre actividades físicas y distracciones que te relajeen y recreen. | |
|  | |
|Suplementos: |[pic]|
|Productos energizantes naturales (maca, ginseng, etc), jalea real (propiedades | |
|nutritivas, energéticas y metabólicas, destacan vitaminas con efectos antioxidante),| |
|aminoácidos, oligoelementos, minerales, colágeno, etc. | ||Infusiones: |[pic] |
|Hierbabuena, menta, canela, etc. ayudan a energizar el cuerpo. Endulzar con miel | |
|natural. | |


 

Consejos

Laactitud es de gran importancia frente a cualquier situación de estrés, tanto físico como mental. Ser positivo, tomarse las cosas con buen humor, ser flexible y saber contar hasta diez pueden ser herramientas para rebajar la tensión y estrés. Hacer unas visualizaciones puede serte una herramienta de gran ayuda.

Comer varias veces al día pero poca cantidad resulta menos caro para nuestro sistemadigestivo y energético.

Sustituye los cereales y azúcares refinados por los integrales. Prioriza el pescado como fuente de proteína antes que la carne roja. Toma mucha verdura de hoja verde por su contenido en vitaminas.

Evitar: la sal refinada, el exceso de carne roja, el alcohol, el azúcar refinado, los zumos tropicales o demasiadas frutas. También las bebidas excitantes y azucaradas(refrescos) así como el café y el alcohol.

Evitar tomar durante el ejercicio alimentos deshidratados como orejones, uvas pasas, frutos secos…No hacer ejercicio con estómago lleno.

Pésate antes y después del ejercicio, la diferencia te indicará aproximadamente la cantidad de líquidos que reponer. Observa si tu orina es de color amarillo oscuro, puede indicar deshidratación.

Depende de nosotros...