LA IMPORTANCIA DEL BUEN DORMIR
Páginas: 2 (356 palabras)
Publicado: 20 de mayo de 2015
LA IMPORTANCIA DEL BUEN DORMIR
La cantidad de horas que se necesita dormir varía según la persona y la edad, siendo el promedio de 8 horas, una cantidad muy distinta al promedio de horas que duermeun universitario. Algunas personas quedan bien con 6 horas y otras necesitan 10, pero lo importante es cómo la persona siente que es su sueño más que la cantidad de horas que duerme.
Cuando se duermepoco, se puede estar acostumbrado a sentir cansancio y sueño pensando que esto es debido al exceso de estudio o de actividades. Los frecuentes bostezos se atribuyen a lo aburrida que está la clase,las dificultades en la concentración se atribuyen al déficit atencional y la necesidad imperiosa de un cigarrillo, un café o una coca cola se atribuyen a una adicción o a un hábito. Pero a veces esfalta de sueño y sólo eso.
Los estudiantes universitarios suelen tener problemas con el sueño. Entrar a la universidad y adaptarse a la vida universitaria puede ser estresante. Las exigencias académicasy sociales (vivir en residencias estudiantiles, dificultades familiares o con los pares, el uso de alcohol y café, etc.) pueden interferir con los ritmos normales de sueño. Algunos estudiantes noreconocen la importancia de dormir, lo consideran una pérdida de tiempo. Pero dormir es una necesidad fisiológica y como tal, puede tener consecuencias negativas si no es bien atendida. Las personas queduermen menos de lo que debieran, usualmente presentan:
Irritabilidad y mal humor
Depresión
Cansancio y somnolencia diurna
Dolor de cabeza
Hipersensibilidad
Menos capacidad para concentrarse yretener nueva información
Menor capacidad creativa
Menos capacidad para manejar el stress
Menos capacidad para defenderse de enfermedades
Si una persona duerme sistemáticamente menos que lo que necesita,las consecuencias pueden ser importantes. El déficit de sueño a largo plazo se relaciona con la diabetes, un mal funcionamiento del sistema inmune, obesidad y problemas cognitivos (dificultades para...
La cantidad de horas que se necesita dormir varía según la persona y la edad, siendo el promedio de 8 horas, una cantidad muy distinta al promedio de horas que duermeun universitario. Algunas personas quedan bien con 6 horas y otras necesitan 10, pero lo importante es cómo la persona siente que es su sueño más que la cantidad de horas que duerme.
Cuando se duermepoco, se puede estar acostumbrado a sentir cansancio y sueño pensando que esto es debido al exceso de estudio o de actividades. Los frecuentes bostezos se atribuyen a lo aburrida que está la clase,las dificultades en la concentración se atribuyen al déficit atencional y la necesidad imperiosa de un cigarrillo, un café o una coca cola se atribuyen a una adicción o a un hábito. Pero a veces esfalta de sueño y sólo eso.
Los estudiantes universitarios suelen tener problemas con el sueño. Entrar a la universidad y adaptarse a la vida universitaria puede ser estresante. Las exigencias académicasy sociales (vivir en residencias estudiantiles, dificultades familiares o con los pares, el uso de alcohol y café, etc.) pueden interferir con los ritmos normales de sueño. Algunos estudiantes noreconocen la importancia de dormir, lo consideran una pérdida de tiempo. Pero dormir es una necesidad fisiológica y como tal, puede tener consecuencias negativas si no es bien atendida. Las personas queduermen menos de lo que debieran, usualmente presentan:
Irritabilidad y mal humor
Depresión
Cansancio y somnolencia diurna
Dolor de cabeza
Hipersensibilidad
Menos capacidad para concentrarse yretener nueva información
Menor capacidad creativa
Menos capacidad para manejar el stress
Menos capacidad para defenderse de enfermedades
Si una persona duerme sistemáticamente menos que lo que necesita,las consecuencias pueden ser importantes. El déficit de sueño a largo plazo se relaciona con la diabetes, un mal funcionamiento del sistema inmune, obesidad y problemas cognitivos (dificultades para...
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