LA IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO EN EL ORGANISMO ENFERMO

INTRODUCCIÓN
La actividad física siempre ha estado presente en la vida del hombre, desde la prehistoria, puesto que la misma ha sido un método para la supervivencia del mismo, luego con el pasar del tiempo fue tomando una importancia para mejorar la condición física y psíquica del hombre, cabe destacar que la actividad física se puede conceptualizar de la siguiente manera: "Como cualquiermovimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que tiene como resultado un gasto de energía."
Aunque cada época ha tenido su propia actividad física o ejercicio físico integrado en la cultura, por necesidades primarias, es decir, el hombre prehistórico realizaba actividades, para su alimentación y al enfrentar adversarios que lo obligaban a realizar una actividad física mayor quecaminar, levantarse, entre ellas podríamos decir: correr, salta y cazar, mientras que en la antigua griega la actividad física se encontraba inmersa en la cultura, puesto que ellos hablan de una integración entre cuerpo y alma, además de ser una forma de rendir homenaje a los dioses, en esta civilización se utiliza el término de ejercicio gimnástico.
Actualmente la actividad física, ha sidoobjeto de gran preocupación a nivel mundial, esto es debido a la disminución de la práctica de la misma en la sociedad actual, razón por la cual, se presenta un incremento del sedentarismo, de enfermedades físicas y psicológicas, es por ello, que se está buscando las estrategias para incentivar a los habitantes a que realicen actividades físicas, obteniendo así una trasformación en su estilo devida.
La práctica de actividad física pone en funcionamiento al organismo de forma diversa, atendiendo a las diferentes cualidades solicitadas. Para una práctica de actividad física saludable es necesario conocer la respuesta que el organismo produce ante esta.



IMPORTANCIA DEL EJERCICIO FÍSICO
El ejercicio físico regular es el primer pilar para mejorar tu salud desde todos los puntosde vista. No importa que seas hombre o mujer, alto o bajo, gordo o delgado, competitivo o no; todo tu organismo funcionará mejor si haces ejercicio físico regularmente. Te ayudará a perder peso, y a mantener el peso que ya hayas perdido, disminuye el estrés, aumenta tu fuerza física y aumentará tu autoestima. Además, disminuye el riesgo de enfermedad cardiovascular. Otro efecto benéfico delejercicio físico regular es que aumenta las HDL, (lipoproteínas de alta densidad) o colesterol "bueno", que tienen un efecto protector sobre las arterias.
El ejercicio físico fortalece tu corazón al hacerlo latir más fuerte. Tus músculos aumentan también su capacidad de utilizar oxígeno, y se libera más oxígeno en ellos, lo que aumenta su capacidad de trabajo. A la larga, el ejercicio físicorealizado regularmente hace a tu corazón más eficaz, y va a necesitar latir menos veces para funcionar igual cuando estés en reposo. Un programa de pérdida de peso bueno debe incluir ejercicio moderado en una base consistente. Muchos expertos de la nutrición están de acuerdo que es más sabio aumentar tu actividad en lugar de cortando tus calorías drásticamente. Las dietas de caloría demasiado bajaspueden producir deficiencias nutritivas y la salud pobre. El tipo de ejercicio que escojas debe ser algo que te gusta hacer. Tu programa de ejercicio debe ser basado en tu edad, tu estado de salud y tu condición física. Debes de consultar con tu médico sobre cualquier programa del ejercicio antes de que empiece.
El ejercicio más benéfico para la pérdida de peso es el que involucra el uso degrupos del músculo grandes. El ejercicio debe ser rítmico y aeróbico como caminar, correr o nadar. Para que los resultados sean benéficos, debes de hacer ejercicio tres veces por lo menos en una semana, durante veinticinco a treinta minutos.

Caminar rápidamente hasta alcanzar de dos a tres millas por lo menos tres veces por semana es un ejercicio excelente. Además de las calorías que...