LA MEDITACI N DIN MICA DE OSHO

LA MEDITACIÓN DINÁMICA DE OSHO
Dura una hora y contempla cinco etapas. Las meditaciones de Osho son una experiencia individual,
de modo que has de olvidarte de la presencia de los demás y mantenertus ojos cerrados mientras
dure. Incluso aunque la hagas en solitario, el ponerte una venda te ayudará a mantener tu atención
enfocada hacia tu interior. Lo mejor es hacerla con el estómago vacío yllevar prendas amplias y
confortables. Asegúrate que durante la meditación no serás interrumpido ni molestado.
Primera etapa: 10 minutos
Inhala y exhala rápidamente por la nariz, dejando que larespiración sea intensa y caótica. El aliento
debe penetrar plenamente en los pulmones y siempre que adviertas que estás cayendo en una
especie de modelo de comportamiento o de actuación, cámbialo. Hazlo contodo tú ser, intensa y
totalmente. Deja que los movimientos que vayan surgiendo se produzcan. Emplea esos
movimientos naturales del cuerpo para incrementar tu nivel de energía. Siente como se estáelevando, pero no te dejes ir durante esta primera etapa.

Segunda etapa: 10 minutos
¡Explota! Deja que salga todo lo que surja en ti. Vuélvete totalmente loco, grita, gime, llora, salta,
agítate, baila,ríe, grita, tírate por el suelo, no controles nada, no dejes que nada de lo que en ti surge
quede sin ser expresado. Con frecuencia, al principio, el hacerlo un poco intencionadamente ayuda.
No lepermitas a la mente que interfiera con lo que está sucediendo.
Tercera etapa: 10 minutos
Con los brazos levantados, salta mientras entonas el mantra ¡Hu, Hu, Hu! sintiendo como el sonido
surge de tuvientre. Hazlo tan intensamente como te sea posible. Cada vez que aterrices sobre la
planta de tus pies, deja que el sonido golpee profundamente en tu centro sexual. Vuélcate en ello,
dalo todo, agótate porcompleto.
Cuarta etapa: 15 minutos
¡DETENTE! Inmovilízate en la posición en que te encuentres, sea cual sea, cuando oigas la voz de
¡Stop! No acomodes tu cuerpo. Un simple estornudo, el toser,...