La Poo

Dieta para bajar en 30 días
1. El secreto está en reemplazar
Según los expertos se pueden perder 14 libras o 6 kilos casi sin darte cuenta. No hace falta modificar tu menú ni empezar a comer cosasnuevas. Sólo tienes que modificar estos seis hábitos por otros más saludables y, ¡volverte a pesar en 30 días!
2. Deja las bebidas azucaradas: casi 3 libras (1,4 kilos)
Con sólo dejar de tomar unabebida azucarada o gaseosa por día, de 20 onzas o 500 gramos, podrías perder media libra (227 gramos) por semana, asegura la Dra. Rachel Berman, directora de CalorieCount.com. Según estos cálculos, enun mes, con dejar las gaseosas podrías bajar 3 libras (casi 1,4 kilos)
3. La nueva dieta: la no dieta
La nueva tendencia para bajar de peso apunta a lograr una alimentación más saludable, a travésdel reemplazo de ciertos alimentos con alto índice de grasa, azúcar o calorías, por otros igualmente sabrosos pero más sanos. Según los expertos, de esta forma no sólo se logra bajar de peso sino quese evita el efecto rebote.
4.  nadie debería tomar leche entera porque contiene 8 gramos de grasa por porción; 5 gramos corresponden a grasas saturadas que taponan las arterias. Además, contiene 60calorías más que la leche descremada.

5. Los lácteos son fundamentales
Según explica la Asociación Americana de Nutrición, los lácteos proveen diferentes beneficios a la salud. Por ejemplo, mejoranla salud de los huesos. Entre los nutrientes que poseen se incluyen: calcio, potasio, vitamina D y proteínas. Además, los lácteos reducen el riesgo de enfermedad cardiovascular y de diabetes tipo 2,además de controlar 
6. No comer papas fritas: 3 libras (1,46 kilos)
Eso es lo que podrías adelgazar si dejas de comer una porción de papas fritas cada día. Por semana, llegarías a perder ¾ libras(340 gramos). “La comida frita tiene más calorías y grasa que la que se prepara al horno, hierve o a la parrilla. Además, para quedar satisfecho, comes más que si lo prepararas de otro modo”, comenta...