La Psicologia En Mi Entorno Y Vida Personal

La obesidad es un cúmulo excesivo de grasa en el tejido subcutáneo y otros tejidos
Corporales y tanto en el niño como en el adulto es el resultado de un balance positivo de
Energía, es decir, del consumo de una dieta de valor calórico superior a las necesidades del
Sujeto. Tan sólo en un número muy reducido de casos (inferior al 5%) es debido a
Enfermedades genéticas o endocrinas mientras queel resto correspondería a la denominada
Obesidad exógena o nutricional.

Prevención
Los resultados del tratamiento de la obesidad, una vez establecida, son poco alentadores. Por esta razón los esfuerzos deben dirigirse hacia la prevención, que
En el momento actual es el método más eficaz para evitar este desequilibrio nutritivo.
Se debe realizar una vigilancia periódica de la ganancia depeso, especialmente en aquellos niños en los que existen factores de riesgo como padres obesos o
Afectos de dislipemia o enfermedad cardiovascular, madre diabética, padres mayores, recién nacidos de peso elevado y aquellos afectos de una enfermedad
Incapacitante crónica que limite su actividad física.
Aunque el control debe extenderse a toda la etapa infantil, por as razones expuestas, debe sermás rigurosa a partir de los cinco años y durante la adolescencia.
Así pues, existen una serie de principios generales en que ha de
basarse cualquier programa de prevención de la obesidad son
Los siguientes:
– Control del peso y dieta de
La embarazada en el tercer trimestre.
– Orientación, educación dietética y vigilancia para que no se
Produzca un aumento excesivo de peso desde los primerosMeses. Para ello es importante estimular la lactancia materna,
Usar una fórmula adaptada a concentración correcta, introducir
Tardíamente los alimentos sólidos y evitar el uso de azúcar.
– Educación nutricional del niño y de la familia, sobre todo de la madre, facilitándole guías acerca de la composición, valor nutritivo, cantidad aproximada
De cada tipo de alimento para confeccionar ladieta.
– A partir de los tres o cuatro años, fomentar la actividad física
Y desaconsejar la televisión y los videojuegos, que son dos de las causas más importantes de la disminución de la actividad del niño en la actualidad.
– Desarrollar programas de
Educación en materia de nutrición en las escuelas y a través délos medios de comunicación, dirigidos a evitar los errores más
Frecuentes: consumo dealimentos con escaso valor nutricional y gran riqueza calórica (calorías vacías), tomas entre horas e ingesta de dulces, refrescos azucarados, frutos secos, etc.
– Control periódico del peso y de la talla para descubrir precozmente la obesidad e iniciar inmediatamente su corrección.
- aumentar la presencia de los alimentos frescos en la dieta, particularmente frutas, verduras y cereales,sobre todo integrales por su aporte mayor de fibra.
- consumir al menos dos raciones de verdura y de tres piezas de fruta diarias pues ayudan a regular el metabolismo.
- tomar medio litro diarios de leche, distribuidas a lo largo del día, pues el calcio y las vitaminas que aporta son vitales para la mineralización y calidad de los huesos en la adolescencia.
- aumentar el consumo de pescado, sobretodo el azul.
- emplear el aceite de oliva virgen en la preparación de los platos.
- eliminar los alimentos fritos de la dieta, sustituirlos por los cocinados a la plancha o los guisos con poca grasa.
- limitar la ingesta de alimentos ricos en azúcar y sal, en particular entre la población infantil
- beber no menos de dos litros diarios de agua.
- estimular desde etapas tempranas de la vidala practica sistemática de ejercicios físicos.


Los niños con obesidad pueden sufrir de hipertensión, colesterol elevado y resistencia a la insulina desde la infancia o pubertad y continúan con el riesgo en la etapa adulta. En varones, aumenta el riesgo de ateroesclerosis, infartos al miocardio, accidentes vasculares cerebrales, diabetes así como cáncer de colon. Las mujeres en cambio, son...