La resistencia física


ÍNDICE










1. INTRODUCCIÓN. Capacidades físicas.
Las cualidades o capacidades físicas son los componentes básicos de la condición física y por lo tanto elementos esenciales para la prestación motriz y deportiva, por ello para mejorar el rendimiento físico el trabajo a desarrollar se debe basar en el entrenamiento de las diferentes capacidades. Todos disponemos de algún gradode fuerza, resistencia, velocidad, equilibrio, etc., es decir, todos tenemos desarrolladas en alguna medida todas las cualidades motrices y capacidades físicas. Mediante el entrenamiento, su más alto grado de desarrollo, cuestionan la posibilidad de poner en práctica cualquier actividad físico-deportiva. Además en su conjunto determinan la aptitud física de un individuo también llamada condiciónfísica. Las cualidades físicas básicas son: Resistencia, Fuerza, velocidad y movilidad (La elasticidad y la flexibilidad son dos elementos de la movilidad).
Las podemos dividir en dos grupos:
Estas capacidades están determinadas por los procesos energéticos y del metabolismo de rendimiento de la musculatura voluntaria.
Vienen determinadas por los procesos de dirección del sistema nervioso, ydependen de él. Su nombre proviene de la capacidad que tiene el cuerpo de desarrollar una serie de acciones determinadas.

Factores determinantes para las cualidades físicas:
Edad.
Condiciones genéticas.
Sistema nervioso.
Capacidades psíquicas.
Hábitos (fumar, beber, hacer ejercicio, etc.).
Época de inicio del entrenamiento.


2. LA RESISTENCIA
2.1 DEFINICIÓN Y TIPOS.

Según FritzZintl (1991) es “la capacidad física y psíquica de soportar el cansancio frente a esfuerzos relativamente largos y/o la capacidad de recuperación rápida después de esfuerzos”.
La resistencia es la cualidad física que posee la persona y que le permite soportar un esfuerzo durante un período prolongado de tiempo. Algunos ejemplos son aquellos deportistas que afrontan esfuerzos de larga duración comoel ciclista, el corredor de maratón el montañero. También podemos afirmar que la resistencia es la cualidad física que nos permite realizar un trabajo físico determinado manteniendo el grado de eficacia y calidad.
Esta cualidad la practican tanto los deportistas como aquellas personas que gustan de practicar ejercicio físico. 
Podemos decir que la resistencia depende de diversos factores comolas técnicas de ejecución de los ejercicios, la capacidad de utilizar económicamente los potenciales funcionales, la velocidad, la fuerza, el estado psicológico, el estado funcional de diferentes órganos y sistemas como el respiratorio y cardiovascular, etc.

Para entender cómo se clasifica esta cualidad debemos saber que la clave es la llegada de oxígeno a nuestra musculatura. El oxígeno esfundamental en la realización del ejercicio físico. Según las características de este último, el oxígeno que nuestro organismo asimila puede ser o no ser suficiente. Esto nos lleva a diferenciar los dos siguientes tipos de resistencia:


Resistencia a la velocidad.
Según Harre, es “la capacidad de resistencia a la fatiga provocada por cargas ejecutadas con velocidad submáxima a máxima yaprovisionamiento energético preponderantemente anaeróbico”
La resistencia a la velocidad es una capacidad determinante en el rendimiento de los corredores de 100 metros planos. Por ello, los entrenadores de esa prueba deben conocer los argumentos metodológicos esenciales que propician un alto desarrollo de la misma. 

Resistencia aeróbica.

Es la resistencia que se necesita para un esfuerzo querequiere oxígeno.(El trabajo es de larga duración y poca intensidad), como por ejemplo la carrera de maratón, oescalar una montaña

1. Potencia aeróbica.

Serán esfuerzos que irán de los 2 minutos hasta los 15 minutos. El  Test de Cooper y la Course Navette, serían dos pruebas que medirían esta vía.
El objetivo de entrenar este tipo de resistencia sería aumentar la capacidad de transporte de...