Resistencia física

La resistencia es la capacidad para realizar una tarea que implique movimiento durante un tiempo relativamente largo, sin modificar la calidad de trabajo. Se considera que es la condición másimportante para la práctica de cualquier actividad física.
Tipos de resistencia
En la medida en que el esfuerzo requerido es mayor, el organismo requiere más oxígeno. Los músculos son los encargados degenerar el movimiento. La resistencia física está relacionada con estas formas del metabolismo:
• Aeróbica: Capacidad de soportar esfuerzos de gran duración de hasta 140 pulsaciones cardiacas porminuto. El oxígeno que se respira es suficiente para satisfacer la demanda energética.
• Anaeróbica: Es la capacidad de soportar esfuerzos de 150 o más pulsaciones cardiacas por minuto durante el mayortiempo posible. El oxígeno respirado no es suficiente para satisfacer la demanda energética, lo que se manifiesta en la frecuencia respiratoria y en la presencia de fatiga.
o Aláctica: Resulta de unesfuerzo anaeróbico en el que no se acumula ácido láctico.
o Láctica: Resulta de un esfuerzo anaeróbico en el que se acumula ácido láctico, que inhibe la contracción muscular.
Resistenciacardiorrespiratoria
Uno de los parámetros más utilizados para medir la capacidad funcional del sistema cardiorrespiratorio, y por ende la resistencia física, es el volumen máximo de oxígeno consumido.Obtenido mediante la fórmula:
V(O2)= d/5t
Niveles de condición cardiovascular para jóvenes de 15 a 24 años
Nivel Hombres Mujeres
Excelente Más de 53 Más de 49
Buena 44 a 53 39 a 49
Regular 34 a 43 31a 38
Mala 25 a 33 24 a 30
Muy mala Menos de 25 Menor a 24



Ejemplos de actividades asociados con tipos de resistencia
Tipo de resistencia Intensidad Tipo de actividad Tiempo Frecuenciacardiaca
Aeróbica Baja-media Maratón, basquetbol, futbol, natación Más de 3 min Hasta 140 p/m
Anaeróbica Alta Ciclismo (velocidad), karate, judo De 16 s a 1.5 min. De 150 a 160 p/m
Anaeróbica Alta...