La resistencia

LA RESISTENCIA

2.1 Definición de Resistencia:

La resistencia es la capacidad de soportar un esfuerzo de una intensidad dada durante un período de tiempo determinado. La resistencia no semejora solamente dentro del bloque de contenido de la Condición Física; sino que existen otros muchos contenidos que participan en su mejora; tal es el caso de los juegos, la gimnasia, el deporte, el medioacuático, las danzas, la expresión corporal, la psicomotricidad,...

2.2 Tipos de Resistencia

Hay dos tipos de resistencia la aeróbica y la anaeróbica:

-Aeróbica: equilibrio deoxígeno y larga duración; ejemplo un maratón. Cuando comenzamos una actividad debemos empezar por la resistencia aeróbica, para obtener la mayor cantidad de oxígeno posible.

-Anaeróbica:deficiencia de oxígeno y corta duración; ejemplo carrera de 100m.
Cuando ya manejemos mejor la resistencia aeróbica se empezara por la resistencia anaeróbica. No existe un método puramente anaeróbico,porque siempre en cualquier distancia se provocan una serie de procesos aeróbicos.

2.3 Tipo de Resistencia que trabajarías para mejorar tu salud

Yo primero trabajaría la resistencia aeróbica,realizando un trabajo para aguantar y así ganar oxigeno, porque si no lo haces así, no puedes trabajar la resistencia anaeróbica, en la que hay una falta de oxigeno.

2.4 Formas en las que trabajarasla resistencia para no caer en la monotonía (elabora tu calendario de actividades).




2.5 Control regular de la toma de pulsaciones: elabora una tabla para tomar regularmente tuspulsaciones indicando el mecanismo utilizado).

Mis pulsaciones antes de comenzar el ejercicio son p.p.m. y al finalizar el ejercicio son de p.p.m.

2.6 Ventajas del entrenamiento dela resistencia que has utilizado

- Regula la frecuencia cardiaca.
- Facilita el trabajo del sistema respiratorio
- Aumenta el tono muscular
- Se incrementa la flexibilidad...