La Rueda Alimenticia

El agua y el ejercicio
El agua representa el 70% de la composición de nuestro cuerpo y es indispensable para mantenerlo sano porque. Además de limpiar el organismo y eliminar las toxinas, es uneficaz vehículo para transportar vitaminas y sales minerales indispensables para nutrir las células.
Está demostrado que practicar ejercicio de forma regular contribuye a mantener una buena salud y aprevenir enfermedades.
El ejercicio físico, ya sea de corta o larga duración, contribuye a establecer un bienestar mental, mejorando la autonomía de la persona, la memoria, rapidez de ideas,etcétera, y promoviendo sensaciones como el optimismo o la euforia, al tiempo que se mejora la autoestima de las personas, lo que produce beneficios en diferentes enfermedades como la osteoporosis,la hipertensión o las crisis diabéticas.
Hidratos de carbono
Representa para el organismo el combustible inmediato. Produce una combustión más limpia en la células y dejan menos residuo en el organismo  son la base de nuestra rueda alimenticia, la “gasolina” que nuestro organismo necesita para ponerse en acción.
Los alimentos que tienen hidratos de carbono son los siguientes:
En general, podemosencontrar hidratos de carbono en diversos alimentos, entre los que predominan las siguientes fuentes:
Cereales (arroz, trigo, maíz, avena, mijo...).
Pan.
Pastas (macarrones, espaguettis,tallarines...).
Frutas (de donde obtenemos la fructosa) y verduras (ricas en almidón).
Productos de bollería.
Leche y sus derivados (mantequilla, queso, etcétera).
Legumbres (judías, garbanzos...).
Tubérculos yraíces (patatas y similares).
Azúcar (caña, remolacha, miel, melaza...)






Vitaminas
Las vitaminas son sustancias que están en los alimentos que comemos. Tu cuerpo los necesita para funcionarcorrectamente, a fin de que crezcas y te desarrolles tal como debe ser. Las vitaminas, cada una tiene un papel especial que cumplir.

Minerales
Los minerales son componente químicos inorgánicos de la...