Laa Tres Etapas Adulta

La edad adulta:

* Pretende y desarrolla una vida autónoma en lo económico y en lo social.

* Cuando tiene buena salud, está dispuesto a correr riesgos temporales de entrega corporal en situaciones de exigencia emocional
* Puede y desea compartir una confianza mutua con quienes quieren regular los ciclos de trabajo, recreación y procreación, a fin de asegurar también a ladescendencia todas las etapas de un desarrollo satisfactorio.
* Posee un concepto de sí mismo como capaz de tomar decisiones y auto dirigirse.
* Juega un papel social, que conlleva responsabilidades desde el punto de vista económico y cívico.
* Forma parte de la población económicamente activa y cumple una función productiva.
* Actúa independientemente en sus múltiplesmanifestaciones de la vida.
* Su inteligencia sustituye a la instintividad.
* Además de su preocupación por el Saber, requiere del Saber hacer y el Saber ser.
* Tiene la capacidad para entregarse a afiliaciones y asociaciones concretas así como para desarrollar la fuerza ética necesaria para cumplir con tales compromisos.
* Sus experiencias sexuales y sociales, así como susresponsabilidades, lo separan sustancialmente del mundo del niño.
* En los últimos años de ésta etapa, se considera como alguien que enseña, educa o instituye, así como buen aprendiz. Necesita sentirse útil y la madurez requiere la guía y el aliento de aquello que ha producido y que debe cuidar

Climaterio:
Bochornos : Consumir alimentos ricos en Fito estrógenos como papaya, semillas de girasol,leguminosas corno la soya y el frijol. Evitar la cafeína, el alcohol y los alimentos muy condimentados puesto que desencadenan los bochornos en muchas mujeres. Si es necesario, tomar suplementos de vitamina E (de 150 a 300 UI al día moderan los síntomas).
Atrofia vaginal: Usar cremas con estrógenos y lubricantes vaginales hechos con base de agua. Consumir vitamina E administrada como supositoriosdisminuye la resequedad vaginal.
Insomnio: Evitar estimulantes como la cafeína sobre todo por la tarde o noche. Evitar tomar alcohol por la noche. Hacer ejercicio de manera saludable, no en exceso. El ejercicio ayuda a que el sueño sea más profundo.
Osteoporosis: Consumir desde la infancia alimentos ricos en calcio y vitamina D, la ingestión diaria sugerida de calcio es de 1 500g al día y devitamina D es de 800 UI por día. Tomar el sol por períodos cortos siempre que el clima lo permita. Evitar consumir una dieta excesiva en fibra (>40 g/día) por que inhibe la absorción de calcio. Hacer ejercicio en el que el cuerpo soporte su propio peso, por lo menos 20 minutos a una hora 3 veces a la semana.
Cardiopatías: Consumir una dieta baja en grasas saturadas y colesterol. Tener un adecuadocontrol de peso corporal y estar físicamente activa. Procurar llevar una vida relajada. Evitar el consumo de tabaco.

3° edad, ancianidad o vejez:
* Cambios en el desarrollo físico:
* El tamaño del cerebro disminuye a partir de los 30 años debido a la continua muerte de neuronas. Se produce una disminución en la producción de neurotransmisores y se pierden las conexiones neuronales.Estas pérdidas se compensan con la experiencia.
* El envejecimiento primario es inevitable y es el desgaste normal del organismo.
* El envejecimiento secundario es provocado por la acumulación en el cuerpo de problemas derivados de los hábitos perjudiciales: el estilo de vida sedentario y la inactividad, las enfermedades no diagnosticadas, los excesos como los producidos por el consumo detabaco y alcohol así como la mala alimentación.
* Cambios biológicos y funcionales:
* Cambios en los sistemas dérmicos y en el esqueleto.
* El corazón se fatiga más ante el esfuerzo.
* Circulación sanguínea más lenta.
* La cantidad de sueño reparador (sueño REM) va disminuyendo.
* Pérdida de agudeza visual y dificultades para adaptase rápidamente a los cambios de...