las actividades que no son del psicologo organizaioonal

Este puede ser un buen ejemplo del procedimiento de la relajación muscular, ya que presenta de manera muy específica y detallada las acciones que se deben llevar a cabo, las cuales pueden serindicadas por el terapeuta, y después de unas cuantas sesiones donde el paciente las realice solo y las pueda llevar a cabo sin la necesidad del terapeuta y las replique en casa o si el así lo desea lopuede realizar en su trabajo para bajar, los niveles de estrés o ansiedad y así poder mantenerse lo más relajado posible y eso dará un mayor confort y mejora las relaciones sociales.
Sentarse en unasilla confortable; sería ideal que tuviese reposabrazos. También puede hacerse acostándose en una cama. Ponerse tan cómodo como sea posible (no utilizar zapatos o ropa apretada) y no cruzar las piernas.Hacer una respiración profunda completa; hacerlo lentamente. Otra vez. Después alternativamente tensamos y relajamos grupos específicos de músculos. Después de tensionar un músculo, este se encontraramás relajado que antes de aplicar la tensión. Se debe concentrar en la sensación de los músculos, específicamente en el contraste entre la tensión y la relajación. Con el tiempo, se reconocerá latensión de un músculo específico y de esta manera seremos capaces de reducir esa tensión.
No se deben tensar músculos distintos que el grupo muscular que estamos trabajando en cada paso.
No mantenerla respiración, apretar los dientes o los ojos.
Respirar lentamente y uniformemente y pensar solo en el contraste entre la tensión y la relajación.
Cada tensión debe durar unos 10 segundos; cadarelajación otros 10 o 15 segundos. Contar "1, 2, 3 ..."
Hacer la secuencia entera una vez al día hasta sentir que se es capaz de controlar las tensiones de los músculos. Hay que ser cuidadoso si setienen agarrotamientos musculares, huesos rotos, etc. que hacen aconsejable consultar previamente con el médico.
Esta es una de las primeras que se recomienda para las personas que tienen problemas de...