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PONTIFICIA UNIVERSIDAD CATÓLICA DEL PERÚ
FACULTAD DE CIENCIAS E INGENIERÍA
SECCIÓN INGENIERÍA INDUSTRIAL

SEGURIDAD INTEGRAL

Ritmos Circadianos

Definiciones
Ritmo: frecuencia con la que ocurren determinados eventos
Circadiano: relativo al ciclo de un día
Es el compás con el que ocurren una sucesión ordenada y cíclica de cambios biológicos en el organismo determinado o marcado porlos cambios en factores ambientales a lo largo del día tales como la luz y temperatura. No es exclusivo del hombre sino de todos los seres vivos.
“Un ritmo circadiano se define como una condición especifica que se repite todos los días a la misma hora, es decir, que se repite a cada 24 horas.” [Abrahamson E: 2011]

¿Para qué sirven?
Para la sincronización entre los procesos fisiológicos delindividuo y los cambios en su ambiente.
Para compartir recursos.
Se aplica en la organización del trabajo cuando enviamos a un trabajador a otro país de distinta zona horaria a trabajar. Tiene que adecuarse al horario, es decir, resincronizar sus ritmos circadianos.
Tipos de ritmos biológicos
Ritmos ultradianos: Ejemplos de estos procesos son los momentos de actividad, alimentación, sueño,liberación de hormonas.
Ritmos circanuales: Ejemplos de estos son los cambios de conducta asociados a los cambios de estación.
¿Cómo se generan estos ritmos? Mecanismo de funcionamiento
Estos cambios en los procesos fisiológicos se dan a nivel molecular, específicamente relacionado a la fabricación de proteínas. La luz inhibe o activa la producción de hormonas como la
La sede del reloj circadianoestá dentro del cerebro en el núcleo supraquiasmatico al interior del hipotálamo.
Influye en la producción de:
Melatonina y prolactina: son segregadas en mayor cantidad durante la noche

Temperatura corporal
Trigliceridos

Hormona del crecimiento: se produce durante la noche.
Hormona Adrenocorticotrópica y Crotisol: son más bajos hacia la medianoche y más altos a las 6am, Estimula lacorteza adrenal que es esencialpara la vida porque secretan hormonas quetienen efecto en el metabolismo del cuerpo
Serotonina: Participa en estimulación del sueño. Es máxima durante el día y disminuye en la noche.
Catecolaminas
Noradrenalina
Según Aguilar-Roblero , aunque el ritmo circadiano puede verse afectado también por la exposición a la luz incandescente ya que en nuestro código genéticoreside la información de que cuando es de día se hace actividad y cuando es de noche, se debe descansar, el problema existe cuando, luego de la puesta de sol, nuestra piel continua en contacto con la luz de otros tipos como la fluorescentes, los televisores u otros lugares como el ya antes mencionado, que pueda afectar los ritmos normales de recuperación en el sueño.
Propiedades de los ritmoscircadianos
Son marcados por un reloj interno (gen) que funciona aún en ausencia de signos de cambios cíclicos ambientales.
Este reloj se puede sincronizar con los ciclos de luz-oscuridad, con factores ambientales y sociales.
Estos factores pueden hacer que los ritmos cambien de fase según la duración de la exposición a estos agentes. Así, los ritmos pueden ser retardados o avanzados.

Es másfácil ajustarse para ir a la cama tardíamenteque ajustarse a ir a la cama más temprano.

Recomendaciones para mejorar los turnos de trabajo en una organización.
La mayoría de los trabajadores nunca se acostumbra al turno de noche, porque vuelve al calendario diurno durante sus días libres. Si es posible se debe considerar el rotar el turno de noche, pero se deben tomar medidas para aligerar lacarga de una rotación semanal.

Algunos Investigadores sugieren que se debe trabajar, solamente, entre dos y cuatro noches consecutivas, antes de tomar un día de descanso. Así se limita la perdida de sueño y no se afecta demasiado el ritmo circadiano. Procure que los turnos consecutivo de noche sean mínimos.

Se recomienda que un trabajador descanse, por lo menos, durante 24 horas, antes de...