Lesiones en los deportes

Tema 4
LESIONES MÁS COMUNES EN LOS DEPORTES – PROCEDIMIENTO RICE O RHCE Y EL R.C.P


1. FRECUENCIA CARDIACA
Se define la frecuencia cardiaca como las veces que el corazón realiza el ciclo completo de llenado y vaciado de sus cámaras en un determinado tiempo. Por comodidad se expresa siempre en contracciones por minuto, ya que cuando nos tomamos el pulso lo que notamos es la contracción delcorazón (sístole), es decir cuando expulsa la sangre hacia el resto del cuerpo.
Por regla general, la frecuencia normal en reposo oscila entre 50 y 100 latidos por minuto.
a) La frecuencia cardíaca en reposo depende de la genética, el estado físico, el estado psicológico, las condiciones ambientales, la postura, la edad y el sexo. Un adulto sano en reposo tiene generalmente el pulso en el rango60-100. Durante el ejercicio físico, el rango puede subir a 150-200. Durante el sueño y para un atleta joven en reposo, el pulso bien puede estar en el rango 40-60.
b) La frecuencia cardiaca máxima es un límite teórico que corresponde al máximo de pulsaciones que se alcanza en una prueba de esfuerzo sin comprometer la salud. Esta FCmáx varía con la edad y depende del sexo de la persona. Se puedecalcular con la fórmula FCM = 220 – edad.

2. PULSO
El pulso es el ruido que ejerce la sangre en cada latido del corazón contra las paredes de las arterias. El pulso es un reflejo de la frecuencia cardiaca, que es el número de latidos que tiene el corazón por minuto. Habitualmente se toma el pulso en diez segundos y se multiplica por seis.
El pulso máximo a la que podría llegar una persona nodebe sobrepasar el valor de 220 pulsaciones menos la edad de esa persona.
Pulso carotídeo. Se busca en el recorrido de las arterias carótidas, medial al borde anterior del músculo esternocleidomastoídeo.
Pulso axilar. Se palpa profundo en la fosa de la axila, por detrás del borde posterior del músculo pectoral mayor.
Pulso braquial. Se palpa sobre la cara anterior del pliegue el codo, haciamedial. Se conoce también como pulso humeral.
Pulso radial. Se palpa en la cara anterior y lateral de las muñecas, entre el tendón del músculo flexor radial del carpo y la apófisis estiloide del radio.
Pulso femoral. Se palpa bajo el pliegue inguinal, hacia medial.
Pulso poplíteo. Se palpa en la cara posterior de las rodillas, ya sea estando el paciente en decúbito dorsal o prono. Puede convenirefectuar una palpación bimanual.
3. LESIONES
Las lesiones deportivas son lesiones que se suelen producir mientras se practica un deporte organizado, sea en una competición, una sesión de entrenamiento u otra actividad física organizada. En los jóvenes este tipo de lesiones ocurren por diversas razones, incluyendo un entrenamiento incorrecto, llevar un calzado deportivo inadecuado, no llevar elquipo de protección necesario y el rápido crecimiento que se experimenta durante la pubertad.
Hay dos grandes categorías generales de lesiones deportivas. La primera es la de las lesiones traumáticas agudas. La segunda categoría de lesiones deportivas es la de lesiones por sobrecarga o de tipo crónico.
Las causas de las lesiones en los deportes varían y son tales como la desigualdad física entrelos jugadores (en deportes de contacto), un incumplimiento en el reglamento, el uso de equipo inadecuado, malas condiciones en el terreno deportivo, preparación física inadecuada, causas ambientales, falta de concentración y el exceso de peso.

4. RICE O RHCE
El método RICE es un tratamiento de primeros auxilios que se puede utilizar en el caso de sufrir una lesión, esguince o torcedura. Pesea ser un tratamiento efectivo para evitar que empeore la zona lesionada, siempre es recomendable acudir a un médico profesional para que examine la lesión con profundidad.
El método RICE es sencillo de recordar y podemos aplicarlo en nuestra propia casa. Se denomina RICE por sus siglas en inglés: Rest (Reposo) Ice (Hielo) Compression (Compresión) y Elevation (Elevación).
Reposo: Esta parte es...