leyendas y mitos de huaura

Técnica:
La técnica básica de la carrera de relevos sería la de recibir y entregar con la misma mano. El primer relevista saldrá con el relevo en la mano derecha, corriendo por el interior de la curva. Su compañero le esperará al final de la primera curva en la parte derecha de la calle. El corredor que entrega este primer relevo avisará con un “YA” a su compañero que está corriendo por lazona, cuando se sitúe a unos dos metros y medio, señal que servirá a su compañero para que lleve su brazo hacia atrás para recibir el testigo. El corredor que entrega el testigo depositará él mismo sobre la mano de su compañero que estará bien extendida hacia atrás. El receptor, con un movimiento rápido de muñeca llevará el testigo hacia delante.
Los corredores que recibirán el testigo estaránsituados de tal forma que nos recuerden a una salida de pie, con las piernas abiertas y con el cuerpo ligeramente flexionado hacia delante. Cuando el corredor que viene con el testigo entre en la marca de la prezona, el atleta receptor iniciará su carrera suave con el fin de irse lanzando, pero con la velocidadsuficiente para que pueda alcanzarle su compañero y presentando las garantías suficientes pararecibir el testigo. La situación de los corredores se irá alterando a uno u otro lado de la calle, 2º corredor a la derecha, 3º en la curva a la izquierda y 4º corredor a la derecha.
En las anteriores figuras se puede observar cómo estarían situadas las señales de prezona y zona en una calle en las carreras de 4 x 100 ms. Y la situación de los atletas en la entrega.
Reglamento:
1.- Se trazaránlíneas de 50 mm. De ancho a través de la pista para indicar las distancias de los relevos y las líneas de salida.
2.- También se trazarán líneas de 50 mm. De anchura, a 10 mm. Antes y después de las que indican las distancias de los relevos, para señalizar la zona de “transferencia del testigo”, dentro de la cual tiene que pasarse éste. Dichas líneas estarán comprendidas en la medida de la zona.En carreras de 4 x 100 y 4 x 200 m., los miembros de un equipo, excepto el primer corredor, pueden comenzar a correr desde una distancia no superior a 10 m. Antes de la “zona de transferencia”.
Se trazará una línea distinta a las usuales en cada calle para indicar el límite de esta prolongación (“prezona”).
Las carreras de relevos de 4 x 100 m. Y, cuando sea posible, la de 4 x 200 m. Secorrerá enteramente por calles.
En las carreras de 4 x 400 m., la primera vuelta, así como la parte de la segunda hasta la terminación de la primera curva, se correrán también enteramente por calles.
TÉCNICA Y ENTRENAMIENTO
En los 110 metros vallas se dan ocho pasos hasta la primera valla, por lo que el pie de impulso está colocado en el taco delantero.
El pie de la pierna de impulso se flexiona,pues favorece que salga con más fuerza del suelo y que el cuerpo tenga la indicación necesaria para favorecer el ataque a la valla. Las caderas permanecerán altas. La otra pierna sigue flexionada hasta que la rodilla alcanza la altura de la cadera, momento en el que se extiende y sobrepasa la valla realizando una acción de descanso que favorece al alcance de las caderas. El ataque de la valla serealiza de arriba abajo.
El pie de la pierna de ataque contacta con el suelo con la parte externa y la pierna se mantiene estirada. La pierna de impulso también se extiende, iniciándose una elevación lateral en la que el muslo avanza y sube abriendo la rodilla hacia fuera. Cuando el muslo está encima de la valla continúa su acción y se eleva la rodilla siempre en la línea de carrera. Posteriormentedesciende y toma contacto con el suelo.
Las caderas se mantienen en la línea de carrera y el tronco se adelanta ligeramente sobre la pierna de ataque en el momento del paso de valla. En el descenso, el tronco se endereza para acelerar la bajada.
Se dan tres pasos entre valla y valla. El primer paso es más corto que el segundo y el tercero es todavía mas corto para favorecer la posición elevada...