libro la anciedad
Páginas: 26 (6399 palabras)
Publicado: 30 de septiembre de 2015
Pe dro More no
Doctor en Psicología
Especialista en Psicología Clínica
170
aprender de la ansiedad
La sabiduría de las emociones
Crecimiento personal
C O L E C C I Ó N
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Índice
Nota al lector . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Comentarios sobre este libro. . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . 17
Introducción. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Vivir la ansiedad, aquí y ahora. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
El contenido del libro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
¿Realmente puede ayudarte este libro?. . . . . . . . . . . . . . . . . .29
1. Las mil caras de la ansiedad y el miedo . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Las fobias, o cuando el miedo se hace patológico. . . . . . . . .
El miedo obsesivo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ansiedad estado, ansiedad rasgo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La crisis de ansiedad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . .
La ansiedad en los trastornos psicológicos. . . . . . . . . . . . . . .
Trastorno adaptativo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
44
44
45
46
48
51
2. El animal que llevamos dentro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Elemental, mi querido Watson. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
No tan“elemental”, querido Watson. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
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Aprender de la ansiedad
La incubadora del miedo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
El miedo, mis neuronas y yo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
De tal palo, tal astilla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. .
Movilizando el cuerpo, alejando la ansiedad. . . . . . . . . . . . .
El pequeño Albert, su rata y las técnicas de exposición . . . .
La “cara dura” de la química . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
87
89
95
96
98
101
3. Pienso, luego sufro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Los pensamientos dan forma al sufrimiento . .. . . . . . . . . . .
El miedo, mi mente y yo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La mente sigue “despierta” mientras duermes . . . . . . . . . . .
La máquina del tiempo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La mente como una computadora. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
109
112
119
120
122
4. Las amistades peligrosas. .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Los defectos fatídicos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La personalidad “gran-diosa”. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La personalidad inestable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Los psicópatas de la vida cotidiana. . . . . . . . . . . . . . . . . . .. .
Otras personalidades “radioactivas”. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Y ahora, ¿qué?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
130
134
137
140
145
147
5. Cada minuto cuenta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Ansiedad, valores y prioridades. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Hallazgosde un antropólogo marciano . . . . . . . . . . . . . . . . .
Un mono que pretende llegar a Marte. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Las necesidades cambian (o no). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Nada es permanente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Aceptar lo inevitable. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....
Doctor en Psicología
Especialista en Psicología Clínica
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aprender de la ansiedad
La sabiduría de las emociones
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Índice
Nota al lector . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Comentarios sobre este libro. . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . 17
Introducción. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
Vivir la ansiedad, aquí y ahora. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
El contenido del libro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
¿Realmente puede ayudarte este libro?. . . . . . . . . . . . . . . . . .29
1. Las mil caras de la ansiedad y el miedo . . . . . . . . . . . . . . . . . 37
Las fobias, o cuando el miedo se hace patológico. . . . . . . . .
El miedo obsesivo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Ansiedad estado, ansiedad rasgo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La crisis de ansiedad. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . .
La ansiedad en los trastornos psicológicos. . . . . . . . . . . . . . .
Trastorno adaptativo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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2. El animal que llevamos dentro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 79
Elemental, mi querido Watson. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 81
No tan“elemental”, querido Watson. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 84
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Aprender de la ansiedad
La incubadora del miedo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
El miedo, mis neuronas y yo. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
De tal palo, tal astilla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .. .
Movilizando el cuerpo, alejando la ansiedad. . . . . . . . . . . . .
El pequeño Albert, su rata y las técnicas de exposición . . . .
La “cara dura” de la química . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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3. Pienso, luego sufro. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 107
Los pensamientos dan forma al sufrimiento . .. . . . . . . . . . .
El miedo, mi mente y yo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La mente sigue “despierta” mientras duermes . . . . . . . . . . .
La máquina del tiempo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La mente como una computadora. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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4. Las amistades peligrosas. .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 127
Los defectos fatídicos. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La personalidad “gran-diosa”. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
La personalidad inestable . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Los psicópatas de la vida cotidiana. . . . . . . . . . . . . . . . . . .. .
Otras personalidades “radioactivas”. . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Y ahora, ¿qué?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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5. Cada minuto cuenta. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 153
Ansiedad, valores y prioridades. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Hallazgosde un antropólogo marciano . . . . . . . . . . . . . . . . .
Un mono que pretende llegar a Marte. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Las necesidades cambian (o no). . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Nada es permanente. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
Aceptar lo inevitable. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ....
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