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Recomendaciones generales para mantenerse en forma

Cuando uno no tiene el hábito de hacer ejercicio regularmente, lo más probable es que te cueste adquirir el ritmo adecuado para mantenerte en forma. Aquí tienes unos consejos, que junto con la fuerza de voluntad, te ayudarán a conseguir tu objetivo.

Para empezar, no te propongas un objetivo alto: si nunca antes has hecho un entrenamientode fitness, empieza suavemente. 10 minutos de gimnasia serán suficientes o 30 minutos caminando deprisa. Y es que para empezar, hay que asegurarse de que se va a resistir un determinado esfuerzo, y si uno no está habituado, empezar fuerte puede producirte más disgustos que alegrías, como agujetas, calambres, distensiones musculares, lo que será suficiente para que se te quiten las ganas decontinuar.
Elije el deporte que más te guste: puedes probar muchas variantes para hacer ejercicio: gimnasia, correr, natación, caminar, practicar bicicleta, etc. Si no te decides, ve intercalando todas ellas, hasta descubrir cuál es el método al que más te adaptas.
No te desanimes enseguida: una vez que hayas encontrado tu entrenamiento adecuado, practícalo regularmente al menos durante un par desemanas. Sólo cuando el cuerpo esté tan ágil que los movimientos te resulten fáciles de realizar, y la coordinación se haga sin pensar, es cuando sentirás la verdadera satisfacción de entrenarte.
Atiende a las señales que te envía tu cuerpo: si determinados ejercicios te producen dolores de espalda o en las articulaciones, interrumpe el entrenamiento. Puede ser que no estés realizando los ejercicioscorrectamente. En este caso lo recomendable es acudir a un gimnasio para que un entrenador profesional te dé unas pautas de entrenamiento adecuadas a tu físico.
Introduce variedad en las sesiones de ejercicio: Si te dedicas durante medio año a una sola disciplina, es fácil que llegues a perder el interés o a desmotivarte. Entonces habrá llegado el momento de probar algo nuevo. Así ejercitarásotros músculos y servirá de incentivo para mayores esfuerzos.
Busca otros compañeros de fatigas: La unión hace la fuerza. Esta claro que al entrenar con otras personas, tendréis una incentivación mutua. Y en compañía siempre se disfruta más de los progresos alcanzados. Convence a tus amigos y amigas, a tus familiares o a tus vecinos… Si a nadie le seduce la idea apúntate a un centro deportivo yasunto arreglado.
Planifica tu entrenamiento para todo el día: además de reservar un tiempo diario para un entrenamiento concienzudo (Cuál es el mejor momento del día para hacer ejercicio), no desaproveches otras oportunidades de mantenerte en forma, sencillamente olvidándote del ascensor, y poniéndote a subir escaleras; llendo de compras a pie en lugar de en coche,… no vayas a la próxima parada demetro sino a la siguiente,… cualquier movimiento que conduzca a una respiración más intensa es un pequeño entrenamiento de fitness.

Relación entre la dieta saludable y ejercicio
Existen muchas dietas que se promocionan como las más eficaces en el mercado y que van a permitir a las personas bajar en poco tiempo una gran cantidad de kilos, sin embargo, queremos indicar que una disminución depeso tan dramática es antinatural y puede traer consigo efectos colaterales muy riesgosos para la salud de quienes las siguen.

Pero aún así, hay muchos que utilizan dietas, que luego de hacerlos bajar varios kilos, dejan al cuerpo todavía sin acostumbrarse a este cambio físico, razón por la cual, el deporte y el ejercicio se hacen totalmente necesarios para que este proceso se desarrolle sinperjuicios para nuestro organismo.
Es básico que mientras realicemos una dieta, el deporte y los ejercicios acompañen este proceso, de tal manera, que hacemos nuestro propósito mucho más efectivo. Pues a decir verdad, la dieta debe constituir un 50% de la causa en la disminución de peso, mientras que el deporte y el ejercicio deben ser los causantes del otro porcentaje.
Cuando se pierde volumen...