Licenciada En Ciencias De La Actividad Física Y El Deporte

SEMINARIO DE ENTRENAMIENTO PERSONAL

Profesores: Iván Clavel San Emeterio Óscar Carballo Iglesias Eliseo Iglesias Soler Autor: José Antonio Morado Rois

DATOS DEL ENTRENADOR Apellidos: Morado Rois Nombre: José Antonio Fecha de nacimiento: 27/05/1982 Estatura: 174 cm Currículum - 5º curso Ciencias de la Actividad Física y del Deporte - Títulos: - Salvamento acuático y primeros auxilios -Monitor de fútbol – sala - Monitor de actividades de tiempo – libre - Seminarios: - Balonmano: práctica aplicada e investigación - Hockey subacuático nivel I y II - Baloncesto: planificación y programación del entrenamiento - Fuerza y musculación nivel I y II - Valoración neuromuscular en el ámbito de la E.F. y el Deporte - Estudio de los parámetros de evaluación y control de la carga interna yexterna en el deporte - Electroestimulación deportiva: metodología, planificación y periodización del entrenamiento - Manifestaciones complejas de la fuerza: fuerza explosiva - Entrenamiento personal Peso: 66 Kg

DATOS DEL CLIENTE Apellidos: Martínez Paz Nombre: José Manuel Fecha de nacimiento: 12/08/1979 Estatura: 177 cm Peso: 89 kg

Tras la solicitud del pertinente reconocimiento y certificadomédico, nuestro cliente no presenta ninguna patología que le impida o le limite la realización de actividad física.

Objetivos del cliente: - Bajar de peso.

Objetivos del entrenador: - Mejorar su condición física saludable. - Que el cliente sea capaz de adquirir unos hábitos alimenticios saludables. - Adquisición del hábitos de vida físicamente activos. - Conseguir, poco a poco, que nuestrocliente sea autónomo y prescinda de nuestros servicios.

PLANIFICACIÓN

L 1 Evaluación inicial Valoración postural Nivel de condición física Piscina Resistencia cardiorespiratoria

M

X Resistencia cardiorespiratoria

J

V Resistencia cardiorespiratoria Flexibilidad

S

D

2

Fuerzaresistencia

Resistencia cardiorespiratoria Fuerzaresistencia

3 Resistencia cardiorespiratoria4 Piscina Flexibilidad Resistencia cardiorespiratoria

Piscina Fuerzaresistencia

Fuerzaresistencia Fuerzaresistencia Resistencia cardiorespiratoria

Fuerzaresistencia

JUSTIFICACIÓN
A continuación expondremos los motivos planteamiento de nuestra planificación: que nos han llevado al

Primeramente, diremos que los contenidos vienen marcados por los objetivos que nos marca nuestrocliente, en este caso simplemente le interesa una reducción de peso hasta valores saludables. Por tanto, los elementos de la condición física que debemos trabajar con nuestro cliente, deberán ir encaminados hacia la salud, esto es, serán contenidos que permitan a nuestro cliente realizar actividades de la vida cotidiana con vigor, sin fatiga indebida y energía suficiente para disfrutar de lasactividades de tiempo libre y afrontar situaciones inesperadas; serán los siguientes: - Resistencia cardiorrespiratoria - Fuerza muscular - Resistencia muscular - Flexibilidad - Composición corporal
Las tareas que hemos utilizado en la elaboración de nuestras sesiones se basan principalmente en actividades que implican la movilización de grandes grupos musculares para provocar así un mayor gasto calórico.Además hemos recurrido a ejercicios que tienen cierta similitud con la vida cotidiana de nuestro cliente.

Cliente: José Manuel Martínez Paz Fecha: Lunes 12 de Diciembre de 2005 Lugar: Gimnasio CALENTAMIENTO Hora : 20:00

SESIÓN

1

Esta primera sesión la utilizaremos para evaluar a nuestro cliente en cuanto a: cuestionarios de aptitud para la actividad física, historial médico,historial deportivo e intereses del cliente, valoración postural, de la movilidad, de la composición corporal, de la condición física…

PARTE PRINCIPAL
Valoración postural (aspectos más relevantes): - Alteraciones en las curvaturas fisiológicas de la columna - Desviaciones laterales de columna

60’

- Grado de movilidad articular (flexión y extensión en: rodilla, cadera, hombro) Valoración de la...