Ligas

Ligas y pelotas.
Fitball es un sistema de entrenamiento para desarrollar la resistencia cardiovascular, la fuerza, flexibilidad, la coordinación y el equilibrio  sobre  una pelota gigante denominadaFit Ball.
El fitball tiene una parte de fisioterapia. Y es que el provenir desde la fisioterapia le ha entregado múltiples cualidades al fitness y por lo tanto, también a aquellas personas quebuscan estar en forma a través del ejercicio.
Una de las principales características de fitball es que incorpora una gran variedad de ejercicios específicos y funcionales y/o deportivos con múltiples usoy beneficios.
Puede orientarse a diferentes edades y niveles de condición física.
Con este tipo de trabajo se debe cuidar la postura.
El trabajo de fitball, se puede trabajar diferentes gruposmusculares de una forma individual, además que se puede utilizar para el desarrollo de la flexibilidad entre otros puntos.
El trabajo de pelotas también utilizado de forma de recuperación ya que tieneuna parte de fisioterapia, en esta parte es muy delicado ya que se trabaja con personas capacitadas para el manejo del fitball como uso de recuperación.
En el fitball se maneja diferentes tamaños depelotas dependiendo el tamaño es varia los tipos de ejercicios y los grupos musculares a trabajar.
En todos los ejercicios se debe de cuidar la postura del ejercicio y el rango de movimiento con elque se realiza

Trabajo de ligas
En los ejercicios de liga se debe de cuidar la postura y el rango de movimiento con los que se realizan los movimientos.
El trabajo con ligas se trabaja gruposespecifico como el trabajo en brazos.
“Básicamente es trabajar cualquier músculo a base de resistencias, pues las bandas o ligas son fabricadas de un material elástico que al tensarlo genera unaresistencia que ayuda a trabajar directamente determinado músculo”, explicó Salas.
Las rutinas permiten trabajar desde los bíceps, tríceps, bíceps femoral, glúteos, caderas, pantorrillas, laterales,...