Lo Ideal En Una Buena Dieta Es Comer De Todo

Lo ideal en una buena dieta es comer de todo, pero en pequeñas cantidades. Saber tener freno sin llegar a excesos.
Privilegiar el consumo de alimentos que estimulen el metabolismo basal, comoalgunas carnes sin grasa, cereales y alimentos integrales.
Una de las maneras más fáciles para bajar de peso, en el corto plazo, es suprimir los azúcares, como la glucosa que se encuentra en el pan, lafructosa (en la fruta), la sacarosa (en el azúcar de mesa) o la lactosa (contenida en la leche). Con este tipo de dieta es posible disminuir entre 4 y 5 kilos en diez días.
Evitar la combinación deproteínas y carbohidratos.
Las frutas inmediatamente después de las comidas tampoco son recomendadas, porque destruyen aquellas enzimas encargadas de descomponer los carbohidratos.
Tres etapas:
i) Buscaeliminar las toxinas del organismo.
ii) Lograr la regulación metabólica y la consiguiente baja de peso
iii) Etapa de mantención.

Dieta de desintoxicación (3 días)

Día 1
Día 2
Día 3
Desayuno
1/2pomelo
Jugo de naranja, plato de frutas mixtas (normal)
Jugo de pomelo, 1/2 taza de melón
Colación 1
Infusión hierbas naturales, 1/2 taza de melón
Jugo de zanahoria
1 durazno

Almuerzo
Verduras verdes +Queso fresco o quesillo/ Tomates y champiñones
Crema de zanahorias con verduras verdes
Ensalada de palta con lechuga
Colación 2
Jugo de pomelo, 2 galletas (fibra) con palta o mermelada
Infusión dehierbas naturales, 2 galletas integrales
Jugo de zanahoria
Cena
Sopa de guisantes secos con camote y tomate
Sándwich de quesillo con pan integral de molde
Fruta en la cantidad deseada/ Verduras crudas/Verduras al vapor

Colación 3
1/2 plátano



Alimentos:
Opción 1: Jugo de naranja (250 ml), cada 2 horas
Opción 2: Manzana, cada 2 horas
Dieta de regreso de vacaciones
Duración: 10 días
Desayuno
Opción 1:1 rebanada de pan integral, queso blanco o ricota descremada. Té, café o mate
Opción 2: 1 huevo a la copa, duro o revuelto, 2 tostadas de pan sueco
Opción 3: 1 yogur diet o 1 taza de leche de...