Locomotor
Páginas: 2 (315 palabras)
Publicado: 15 de marzo de 2015
Cuidado del sistema óseo:
o Adopta una postura correcta al sentarte, al caminar o al estar de pie; así evitarás deformidades en tus huesos.
o Consume alimentos que contengan calcio y vitamina D,como la leche y sus derivados, pues son sustancias necesarias para la formación de los huesos.
o Practica ejercicio regularmente, ya que mantiene saludable tu sistema locomotor y tu cuerpo y previenela aparición de enfermedades en la edad adulta.
o Para evitar lesiones, es recomendable realizar un calentamiento de unos 15 minutos antes de practicar ejercicio físico o algún deporte.
o Utilizaimplementos de seguridad, como cascos, tobilleras, coderas, muñequeras, entre otros, cuando practiques deportes riesgosos.
o Ante una lesión, acude al consultorio más cercano, para que un especialistaevalúe su gravedad.
Cuidados del sistema muscular:
o Si no estás preparado o entrenado, evita la actividad física intensa. De esta forma, previenes la fatiga muscular y las lesiones.
o Cuandotermines de realizar ejercicios, establece períodos de recuperación suficientemente largos.
o No fuerces los músculos, ya que te puede dar un calambre o desgarro.
o Realiza ejercicios que puedasaguantar, sin excederte, para que no vayas a sufrir un desgarro, que es una rotura muscular de difícil recuperación.
o Cuando tu cuerpo esté caliente luego del ejercicio físico, no te expongas al fríointenso, porque podrías sufrir espasmos, que son dolorosos e imposibilitan al cuerpo para realizar normalmente los movimientos.
o Cuando vayas a levantar algo pesado, ten presente adoptar una posicióncorrecta para que no te vayas a provocar un desgarro, un espasmo o una hernia. Si el objeto es demasiado pesado, pide ayuda a un adulto.
o Consume alimentos que contengan calcio y hierro, como lacarne, pues te ayudarán a fortalecer los músculos.
o Toma mucha agua, ya que los músculos, a medida que trabajan, necesitan eliminar sustancias tóxicas, y el agua es muy útil para este propósito....
o Adopta una postura correcta al sentarte, al caminar o al estar de pie; así evitarás deformidades en tus huesos.
o Consume alimentos que contengan calcio y vitamina D,como la leche y sus derivados, pues son sustancias necesarias para la formación de los huesos.
o Practica ejercicio regularmente, ya que mantiene saludable tu sistema locomotor y tu cuerpo y previenela aparición de enfermedades en la edad adulta.
o Para evitar lesiones, es recomendable realizar un calentamiento de unos 15 minutos antes de practicar ejercicio físico o algún deporte.
o Utilizaimplementos de seguridad, como cascos, tobilleras, coderas, muñequeras, entre otros, cuando practiques deportes riesgosos.
o Ante una lesión, acude al consultorio más cercano, para que un especialistaevalúe su gravedad.
Cuidados del sistema muscular:
o Si no estás preparado o entrenado, evita la actividad física intensa. De esta forma, previenes la fatiga muscular y las lesiones.
o Cuandotermines de realizar ejercicios, establece períodos de recuperación suficientemente largos.
o No fuerces los músculos, ya que te puede dar un calambre o desgarro.
o Realiza ejercicios que puedasaguantar, sin excederte, para que no vayas a sufrir un desgarro, que es una rotura muscular de difícil recuperación.
o Cuando tu cuerpo esté caliente luego del ejercicio físico, no te expongas al fríointenso, porque podrías sufrir espasmos, que son dolorosos e imposibilitan al cuerpo para realizar normalmente los movimientos.
o Cuando vayas a levantar algo pesado, ten presente adoptar una posicióncorrecta para que no te vayas a provocar un desgarro, un espasmo o una hernia. Si el objeto es demasiado pesado, pide ayuda a un adulto.
o Consume alimentos que contengan calcio y hierro, como lacarne, pues te ayudarán a fortalecer los músculos.
o Toma mucha agua, ya que los músculos, a medida que trabajan, necesitan eliminar sustancias tóxicas, y el agua es muy útil para este propósito....
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