Locura

Estos son algunos consejos para ganar masa muscular:
1. Coma con frecuencia! - Consuma 3 comidas grandes y 2-3meriendas cada día.
2. Coma porciones más grandes de lo normal para sus comidas3. Coma alimentos con altas calorías
4. Añadir grasas no saturadas como el de oliva y aceite de canola, nueces, semillas, mantequilla de maní, el aguacate.
5.Coma alimentos dieta con muchas calorías y proteínas, como huevos, pescado, carne, verduras, leche, suplementos de proteínas, frutas, banano, etc.
6. Las bebidas pueden ayudarle a ganar masa muscular.Si esposible, beber batidos, leche, jugos, etc,  en lugar de agua, café, té y refrescos.
7. Aumente su ingesta de proteínas. Su cuerpo necesita una gran cantidad de proteína para construir nuevo músculo.
8. Hacer ejerciciosde resistencia - El entrenamiento con pesas ayuda a convertir las calorías adicionales en el músculo. Una de la mejor formación de peso ejercicios para desarrollar masa muscular son los ejercicios depeso libre, como se pone en cuclillas, levanta muertos, press de banca, remos con barra, flexiones y las inmersiones de barras.
9. Coherencia - Se necesitaría algún tiempo, generalmente unosmeses, para que usted pueda ver algunos el aumento masa muscular. Usted necesita centrarse en su plan de ganar masa muscular. Ningún programa de ganar masa muscular  puede resultar, si usted nose compromete en el.
10. Muchas personas son flacas, debido a su genética. Pero un programa efectivo de ganar masa muscular puede ayudarle a superar su masa muscular predeterminado genéticamente. Lossuplementos también son importante para ganar masa muscular para usted.

* Consume proteina: en el desarrollo muscular es importante tomar proteina, al menos 1gr por kilo de peso aunque en entrenamientosintensos se deben ingerir hasta 2 gr por kilo de peso corporal, lo necesitas para regenerar las miofibrillas musculares rotas en el entrenamiento.
* Consume hidratos: cuando alguien...