lonche sugerido para niños

LUNCH PARA NIÑOS DE 4º A 6º AÑO
Día 1
Ensalada de espinacas con mango (1 mango en cuadritos, ½ taza de espinaca cruda en trozos, 1 cucharadita de ajonjolí). Galletas con queso (5 galletashabaneras y 45g de queso panela) 450ml de agua de Jamaica natural.
TIP: La combinación de la espinaca con el mango mejora la absorción del hierro.
Día 2
Espagueti con mini albóndigas (1/2taza de espagueti, 30g de albóndigas mini) 2 piezas de kiwi. 450ml de agua de tamarindo.
TIP: El kiwi es una importante fuente de potasio. 
Día 3
Sándwich de jamón y queso (2 rebanadas depan integral, 1 rebanada de jamón y 1 de queso manchego, 1 cucharadita de mostaza) 18 uvas. 450ml de agua de limón natural (2 piezas).
TIP: Las uvas aportan fibra a la alimentación ayudandoa mejorar la evacuación de tu hijo. 
Día 4
Quesadilla (1 tortilla de harina, 45g de queso Oaxaca) ¾ de zarzamoras. 450ml de agua de horchata.
TIP: Las zarzamoras son ricas en vitamina Cimportante para una adecuada cicatrización.
Día 5
Mollete (1/2 pieza de bolillo sin migajón, 4 cucharadas de frijoles en puré, 1 rebanada de queso manchego, ½ taza de pico de gallo). 1mandarina en gajos. 450ml de agua de guayaba natural (3 piezas).
TIP: Sabías que los frijoles te ofrecen fibra promoviendo un mejor balance en las grasas de tu sangre.
Día 6
Rollitos de jamóncon espinaca (2 rebanadas de jamón, ½ taza de espinacas crudas, 1 cucharadita de mayonesa y una de mostaza). Jícama picada en cubitos con limón y chile piquín. 450ml de agua de limón (2 piezTIP: El jamón brinda proteínas, materia prima para formar las defensas del organismo.
 
Día 7
Ensalada de tiritas (30g de tiritas de pollo, ½ taza de zanahoria y calabaza en tiritas).Arroz con leche (1/2 taza de leche descremada, ½ de arroz cocido, 5 pasitas, canela en polvo al gusto). 450 de agua de fresa (8 piezas).
TIP: El arroz tiene propiedades anti diarreicas.