Lonchera Saludable
Páginas: 2 (278 palabras)
Publicado: 16 de noviembre de 2012
LONCHERAS SALUDABLES Y DIVERTIDAS
Al seleccionar alimentos nutritivos contribuimos con su salud y les estamos brindando todos los nutrientes y energía necesarios paracrecer, aprender y jugar.
Qué no deben faltar en la lonchera:
La bebida: Hay que cuidar de que sea algo que no se deteriore durante el transcurso del día, inclusopuede ser agua pura.
Cereales: En forma de pan, tostadas, galletas son soluciones prácticas para la lonchera. Si son integrales, mucho mejor.
Proteínas: Podemos incluirlosfácilmente en queso, pollo deshilachado, huevo duro, etc.
Fruta o verduras: De este alimento podemos encontrar formas y colores diferentes, variarlos entre los días.No hay que olvidar que pueden chancarse o malograrse rápidamente así mejor si los llevan en táper.
EVITEMOS:
1. Dulces y bebidas gasificadas: al contener muchaazúcar pueden influir en la conducta de los niños, además el gas los llena de aire y les puede causar dolor de estómago.
2. Productos grasosos: pueden causar molestias enel estómago y son poco saludables por lo que no hay que acostumbrarlos a consumirlos.
Hay que tomar en cuenta que no sólo se trata de enviarles al colegio una loncherasaludable sino también de su agrado. A veces se piensa que combinar sano y rico es complicado pero no, desde pequeño uno va creando sus gustos y si se les enseña acomer bien se convertirá en un hábito. Entonces, acá van unas ayuditas para cuando armes su lonchera:
Los niños se guían mucho del ejemplo, si queremos que coman sanosnosotros también hay que hacerlo.
Los colores y las formas llaman la atención de nuestros pequeños, así que puedes usarlo a tu favor armando comidas atractivas visualmente.
Al seleccionar alimentos nutritivos contribuimos con su salud y les estamos brindando todos los nutrientes y energía necesarios paracrecer, aprender y jugar.
Qué no deben faltar en la lonchera:
La bebida: Hay que cuidar de que sea algo que no se deteriore durante el transcurso del día, inclusopuede ser agua pura.
Cereales: En forma de pan, tostadas, galletas son soluciones prácticas para la lonchera. Si son integrales, mucho mejor.
Proteínas: Podemos incluirlosfácilmente en queso, pollo deshilachado, huevo duro, etc.
Fruta o verduras: De este alimento podemos encontrar formas y colores diferentes, variarlos entre los días.No hay que olvidar que pueden chancarse o malograrse rápidamente así mejor si los llevan en táper.
EVITEMOS:
1. Dulces y bebidas gasificadas: al contener muchaazúcar pueden influir en la conducta de los niños, además el gas los llena de aire y les puede causar dolor de estómago.
2. Productos grasosos: pueden causar molestias enel estómago y son poco saludables por lo que no hay que acostumbrarlos a consumirlos.
Hay que tomar en cuenta que no sólo se trata de enviarles al colegio una loncherasaludable sino también de su agrado. A veces se piensa que combinar sano y rico es complicado pero no, desde pequeño uno va creando sus gustos y si se les enseña acomer bien se convertirá en un hábito. Entonces, acá van unas ayuditas para cuando armes su lonchera:
Los niños se guían mucho del ejemplo, si queremos que coman sanosnosotros también hay que hacerlo.
Los colores y las formas llaman la atención de nuestros pequeños, así que puedes usarlo a tu favor armando comidas atractivas visualmente.
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