Lonchera saludable

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  • Publicado : 3 de septiembre de 2010
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LONCHERA SALUDABLE
El termino lonchera proviene del término en ingles lunch que significa almuerzo; en nuestro país se conoce comúnmente como ´´ lonchera al refrigerio que es transportado ala escuela en envase, maletín, bolso etc.
Sirve como complemento de la alimentación de niños y adolescentes.
Son dos aspectos fundamentales que debemos tener en cuenta para considerar una loncheraescolar como saludable:
* Que sea nutritiva y se adecue a las necesidades nutricionales del niño o adolescente
* Que contenga alimentos inocuos, entendiendo por inocuidad una correctahigiene en los alimentos y que los alimentos no contengan ninguna clase de químicos, tóxicos o sustancias extrañas.

PORQUE SON IMPORTANTES LAS LONCHERAS EN LA ALIMENTACION DE NIÑOS Y ADOLESCENTES
Lasloncheras son muy importantes porque permiten complementar las necesidades nutricionales del niño o adolescente durante el día permitiéndole
* Reponer la energía gastada durante las actividadesdiarias (como el juego, el estudio, la caminata, etc
* Mejora su concentración durante las horas de estudio
* Mejorar su hidratación (reponiendo los líquidos perdidos en el sudor y en laorina)
* Obtener los nutrientes que favorecen su crecimiento y desarrollo

RECUERDE:

La lonchera es un COMPLEMENTO de la alimentación diaria de un niño o un adolescente; esta no reemplaza aotras comidas como el desayuno y el almuerzo.

BENEFICIOS DE UNA ALIMENTACION CON LONCHERA SALUDABLE
Una alimentación saludable permitirá un adecuado crecimiento y desarrollo de los niños yadolescentes, entendiendo la diferencia que existe entre crecimiento y desarrollo
CRECIMIENTO: Procesó de incremento de la masa de un ser vivo
DESARROLLO: Procesó por el cual los seres vivos logran mayorcapacidad funcional de sus sistemas
Una alimentación saludable permitirá entonces que los niños y adolescentes:
* Tenga una estatura y peso correcto para su edad
* Se enferme menos...
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