Los 10 principios del Tai Chi

Los 10 principios del Tai Chi
Existen diferentes estilos o escuelas de Tai Chi y cada una se distingue de las demás por una serie de características propias que se desarrollan en la ejecución de los movimientos de la forma. Los objetivos están reñidos con un objetivo común, que es la preservación de la energía vital o “Qi”. Todos estos estilos distintos, también comparten una serie deprincipios básicos para la práctica correcta de la forma. Estos principios se hayan recogidos en un texto clásico del Tai Chi denominado “Los diez puntos de Yang Chengfu”. Estos diez puntos son diez frases del Maestro Yang Chengfu que se transmitirían de forma oral a sus alumnos, y que fueron recogidas y comentadas en papel por uno de discípulos y de esta forma pudieron ser conservadas y conocidas hastanuestros días.
Yang Chengfu constantemente hacia énfasis en sus principios, siendo estos un  marco o fórmula para la práctica correcta. Cada uno de estos diez principios está  ligado a un resultado práctico y cuando todos son representados de manera precisa, el resultado es la expresión de fuerza y equilibrio presentes en cada estilo de Tai Chi. Los principios forman parte de la práctica,afectando la ejecución de la forma. Se deben seguir por parte del practicante de manera dinámica siendo expresados por todo el cuerpo. Los diez puntos importantes de Yang Chengfu son :
1.- La energía en la parte superior de la cabeza, suave y sensitiva: Significa que la cabeza debe estar erguida y sin ladearse, con el cuello recto pero relajado como si se estuviese colgando de un hilo invisible, así elespíritu “Shen” alcanza su punto más elevado. No se debe usar la fuerza muscular, pues si se usa la espalda y la nuca quedan rígidas y la sangre y el “Qi” no circulan correctamente. La boca debe estar en posición natural sin apretar y con la lengua tocando el paladar. Igualmente los músculos de la cara deben estar relajados. Debe existir una sensación de suavidad y naturalidad.
2.- Descender elpecho y elevar la espalda:  Significa que el pecho debe estar suavemente relajado permitiendo que el “Qi” descienda al “Dan Tian”. Se debe evitar expandir el pecho para que el “Qi” no se acumule en el, desplazándose así el peso a la parte superior del cuerpo con la consecuente perdida de enraizamiento. También hay que evitar inclinarse doblando la cintura por el mismo motivo. Si se relaja el pecho,entonces la espalda se eleva de forma natural y el “Qi” se adhiere a la columna, proyectando la fuerza desde el eje espinal.
3.- Relajar la cintura: La cintura es el punto central del cuerpo y lo gobierna. Si la cintura está relajada, entonces las piernas tienen fuerza y los pies potencia. La posición será estable. Para ello se debe prestar atención al coxis, que ha de estar recto. Se debe evitarinclinar la columna, doblar el cuello y sobresalir el coxis para no perder el centro de gravedad.Es una de las áreas más vitales y fuente de la energía vital. Si el movimiento no posee energía hay que buscar la causa en la cintura.
4.- Distinguir entre lleno “Shi” y vacío “Xú”: Distinguir entre lo lleno y lo vacío es el primer principio del Tai Chi Chuan. La teoría del Yin-Yang aparece aquí unavez más. Si el peso de todo el cuerpo permanece en la pierna derecha, entonces la pierna derecha esta llena y la izquierda vacía. De otra manera se producirá el error del doble peso. Solamente después de distinguir entre lleno y vacío se podrá girar en los movimientos de forma suave, ágil y sin esfuerzo. Si no se hace esta distinción los pasos serán pesados y las posturas incómodas e inestables,perdiéndose fácilmente el equilibrio y la armonía en los movimientos.
5.- Descender los hombros y dejar caer los codos: Significa que hay que relajar los hombros y todas las articulaciones de los brazos, dejándolas caer naturalmente a ambos lados del tronco. Si no están relajados, los hombros se levantan y el “Qi” se eleva con ellos dejando todo el cuerpo sin fuerza. No debe emplearse fuerza...