Los Circuitos De Entrenamiento
Páginas: 2 (425 palabras)
Publicado: 7 de mayo de 2012
INTRODUCCION
El presente trabajo consta de una serie de preguntas y respuesta relacionadas con los circuitos de entrenamientos los cuales son necesarios para el fortalecimiento de nuestro cuerpo,para tener una buena aptitud física y para lograr un mejor desarrollo corporal.
CONCEPTO DE CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO.
Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman unacircuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos.En el año 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud (Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que deacuerdo con su estructura formal denominaron Circuí Training(entrenamiento en circuito).
TIPOS DE CIRCUITOS:
* Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza elejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
* Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
* Circuito mixto: Es la combinaciónde los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas
EJERCICIOS DEL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
* Sentadillas:
La sentadilla es el Rey de los ejercicios para eldesarrollo de piernas en el Entrenamiento de Resistencia Progresiva, conformando uno de los ejercicios básicos en el entrenamiento de fuerza.
* Abdominales:
Colocarse boca arriba, con la espalda rectaapoyada sobre la colchoneta. Apoyar los talones en un banco o silla, las piernas deben quedar flexionadas en ángulo recto.
* Trote:
Es el estado intermedio entre el caminar y correr, es llevar unacarrera con un ritmo controlado y cadenciado, que nos permite recorrer grandes distancias con un paso de carrera constante. Se realiza apoyándose en los talones y con los codos pegados a la cintura....
El presente trabajo consta de una serie de preguntas y respuesta relacionadas con los circuitos de entrenamientos los cuales son necesarios para el fortalecimiento de nuestro cuerpo,para tener una buena aptitud física y para lograr un mejor desarrollo corporal.
CONCEPTO DE CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO.
Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado de manera que conforman unacircuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. El profesor va indicando las diferentes rotaciones por los aparatos.En el año 1953 los Ingleses Morgan y Anderson desarrollaron en la universidad de Sud (Inglaterra) un sistema de entrenamiento el que deacuerdo con su estructura formal denominaron Circuí Training(entrenamiento en circuito).
TIPOS DE CIRCUITOS:
* Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio, el atleta realiza elejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas.
* Circuito cerrado: Se considera este porque el profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios.
* Circuito mixto: Es la combinaciónde los anteriores en la que las estaciones unas son abiertas y otras son cerradas
EJERCICIOS DEL CIRCUITO DE ENTRENAMIENTO
* Sentadillas:
La sentadilla es el Rey de los ejercicios para eldesarrollo de piernas en el Entrenamiento de Resistencia Progresiva, conformando uno de los ejercicios básicos en el entrenamiento de fuerza.
* Abdominales:
Colocarse boca arriba, con la espalda rectaapoyada sobre la colchoneta. Apoyar los talones en un banco o silla, las piernas deben quedar flexionadas en ángulo recto.
* Trote:
Es el estado intermedio entre el caminar y correr, es llevar unacarrera con un ritmo controlado y cadenciado, que nos permite recorrer grandes distancias con un paso de carrera constante. Se realiza apoyándose en los talones y con los codos pegados a la cintura....
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