los diez mejores alimentos para cuidar la vista

Las últimas generaciones pasamos mucho tiempo de nuestras vidas frente a una computadora, un televisor, una tablet o un smartphone, es por ello que debemos saber de qué manerasproteger nuestros preciados ojos. Una de las formas en que podemos proteger nuestros ojos es través de los alimentos. Incluye este listado en tu menú semanal para que así cuides ymejores tu vista.

1.Espinacas
Contienen nutrientes como la vitamina A, luteína y zeaxantina que juntas protegen los ojos de los rayos ultravioleta, así como promueven eldesarrollo visual.



salmon



2. Salmón
Los componentes del salmón ayudan a mantener la retina libre de daños, previenen la ceguera. El omega-3 evita la resequedad en losojos.

zanahorias

3. Zanahorias
Su alto contenido de betacaroteno y vitamina A protegen las células de los ojos.

arandanos

4. Arándanos
Sus propiedades antioxidantes yantinflamatorias ayudan a mejorar la visión en general.
camote

5. Camote
Contiene vitamina A, previene las cataratas, glaucoma y la degeneración macular.

pimientos

6.Pimientos
Son ricos en vitaminas A y C, mantienen los ojos sanos y los protegen de posibles cataratas.

nueces

7. Nueces
Contienen zinc, antioxidantes y vitamina E que combatenla inflamación y preservan la salud.

palta

8. Aguacate
Contiene luteína que previene la degeneración macular y cataratas, así como otras enfermedades relacionadas con laedad.

brocoli

9. Brócoli
Su alto contenido en vitamina B2 ayuda a combatir la visión borrosa y la fatiga ocular, además de reducir las inflamaciones.

fresas

10. Fresas
Lavitamina C mantiene los ojos sanos y ayuda con el problema de la sequedad en la visión.

Cuida tus ojos. ¡Son supervaliosos! Come estos 10 alimentos para cuidar tu salud.