Los diez mejores y peores alimentos para tus m sculos

Los diez mejores y peores alimentos para tus músculos
Hazme un favor, ve a tu cocina y busca en tu refrigerador o alacena, alguno de los siguientes alimentos: atúnen agua, pechugas de pollo, carne de res (cortes magros y sin grasa), yogur sin grasa, bebidas ricas en bacterias benéficas,…si no lo tienes y en su lugar turefrigerador esta lleno de comida chatarra, solo para calentar en el mico hondas es hora de implementar un plan de alimentación.
Alimento elemento beneficio
Cereales avena,amaranto y trigo son bajos en grasa y tienen una buena cantidad de fibra, combustible básico y necesario
Pechugas pollo y pavo ricos en proteína y bajos en grasa
Pescadoatún en agua practico, barato y de fácil preparación. Brinda una buena cantidad de proteína.
Fruta jícama proporciona suficiente fibra al cuerpo, ayudara a tu aparatodigestivo a funcionar correctamente
Verduras y hortalizas jitomate, espinacas, zanahoria aportan minerales fibras y vitaminas que necesita el cuerpo
Carne rescontiene hierro y creatina además de ser bioasimilable
Huevo huevo contiene proteínas y no carbohidratos
Pasta pasta fuente de carbohidrato complejo y proteína
Pan panintegral fuente de carbohidrato complejo y proteína
Calcio leche, queso y yogur fuente de calcio y proteínas
La linaza es una de las mejores fuentes de acido graso esencialacido alfa linoleico (omega 3). Con una dieta rica en ácidos grasos ecensiales,los aceites de linaza ayudan a:
La producción de energía
La secreción de la hormona delcrecimiento
A celebrar el metabolismo y
Quemar grasa
Los suplementos que contienen este aceite beneficiaran mucho la salud de tu sistema cardiobascular