LOS TRES PILARES DEL ALTO RENDIMIENTO
Páginas: 10 (2384 palabras)
Publicado: 25 de octubre de 2015
UNIVERSIDAD DE SAN CARLOS DE GUATEMALA
-U.S.A.C-
ESCUELA DE CIENCIA Y TECNOLOGIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE –E.C.T.A.F.I.D.E-
CONTROL Y EVALUCION DEL ALTO RENDIMIENTO
LICDA: ALMA BARRIENTOS
LOS TRES PILARES DEL ALTO RENDIMIENTO
RUTH GUADALUPE PEDROZA BELIZ
200811211
GUATEMALA OCTUBRE 2015
THREE PILLARS OF HIGH PERFORMANCE
FEEDING, TRAINING ANDPSYCHOLOGICAL WORK
In high performance sport will mention three pillars which are the essential part for every athlete begin by mentioning what is feeding this is a fundamental and basic part for its preparation and proper nutrition provides a balanced manner the energy and nutrients needed for careful preparation, performance and fast recovery after exercise. The bases of power for high performance are:macronutrients, which are formed by carbohydrates, proteins and lipids. Micronutrients, which are vitamins and minerals. Adequate food and also carry out a second pillar which is the sports training that meets a number of features and mechanisms that the coach should know. Which is to determine a systematic process, this process needs a thorough and rigorous monitoring does not interfere in thecourse of training to prevent adaptations are lost because of measuring.
In this process they enter training principles which we can say that is the basic part of every sports training work. These being the functional unit principle, principle of specificity, overload principle, principle of supercompensation, principle of continuity, recovery principle and principle of individuality. Also mention thethird pillar which is psychology in sport, which is understood not only in sports but also in the competition, time and space in which the life of the athlete develops: their home, place training, place of concentration and movement. The psychologist or trainer must then assault a series of various psychological tasks to improve the process of improvement and development of the athlete and theset.
ALIMENTACION
La importancia de la buena alimentación tiene que estar planificada en el deporte de alto rendimiento, también los beneficios que pueden traer para el atleta a nivel competitivo, La alimentación tiene una relación directa con el rendimiento deportivo. Si el atleta se alimenta de una forma adecuada va a incrementar su rendimiento y por el contrario al no alimentarse debidamentesu rendimiento se verá disminuido.
Los tres elementos que necesita el ser humano para poder producir su propia energía y generar nuevos tejidos son: los alimentos, el agua y el oxígeno. Por esta razón es de gran importancia que el atleta escoja los alimentos de mayor calidad, los prepare del modo correcto y los ingiera en los horarios adecuados. La alimentación que tiene un atleta de altorendimiento no es muy diferente a la que posee una persona que realiza deporte a nivel aficionado. La mayor diferencia que se puede encontrar es la de la cantidad de calorías que se ingieren.
Los deportistas que compiten al más alto nivel tienen un gasto energético muy elevado, por lo tanto necesitan recuperar esa energía lo más pronto posible. Esto se logra al incluir una gran cantidad decarbohidratos, como por ejemplo arroz, pastas, papas entre otros, en la dieta diaria, ya que estos nutrientes constituyen la fuente primaria de energía para el organismo. Para llevar una alimentación adecuada para la actividad física que realiza el atleta, primeramente se deben determinar los hábitos alimenticios y la ingesta de calorías.
Un atleta de alto rendimiento necesita mucha energía para poderrealizar el entrenamiento diario y tomar parte de las diversas competencias a lo largo del año. Para lograr esto el deportista debe ingerir un cierto tipo de alimentos que le den esa cantidad de energía. Este tipo de alimento son los macronutrientes, que se constituyen por carbohidratos, proteínas y lípidos.
Con estos nutrientes el organismo puede generar una gran cantidad de energía para las...
-U.S.A.C-
ESCUELA DE CIENCIA Y TECNOLOGIA DE LA ACTIVIDAD FISICA Y EL DEPORTE –E.C.T.A.F.I.D.E-
CONTROL Y EVALUCION DEL ALTO RENDIMIENTO
LICDA: ALMA BARRIENTOS
LOS TRES PILARES DEL ALTO RENDIMIENTO
RUTH GUADALUPE PEDROZA BELIZ
200811211
GUATEMALA OCTUBRE 2015
THREE PILLARS OF HIGH PERFORMANCE
FEEDING, TRAINING ANDPSYCHOLOGICAL WORK
In high performance sport will mention three pillars which are the essential part for every athlete begin by mentioning what is feeding this is a fundamental and basic part for its preparation and proper nutrition provides a balanced manner the energy and nutrients needed for careful preparation, performance and fast recovery after exercise. The bases of power for high performance are:macronutrients, which are formed by carbohydrates, proteins and lipids. Micronutrients, which are vitamins and minerals. Adequate food and also carry out a second pillar which is the sports training that meets a number of features and mechanisms that the coach should know. Which is to determine a systematic process, this process needs a thorough and rigorous monitoring does not interfere in thecourse of training to prevent adaptations are lost because of measuring.
In this process they enter training principles which we can say that is the basic part of every sports training work. These being the functional unit principle, principle of specificity, overload principle, principle of supercompensation, principle of continuity, recovery principle and principle of individuality. Also mention thethird pillar which is psychology in sport, which is understood not only in sports but also in the competition, time and space in which the life of the athlete develops: their home, place training, place of concentration and movement. The psychologist or trainer must then assault a series of various psychological tasks to improve the process of improvement and development of the athlete and theset.
ALIMENTACION
La importancia de la buena alimentación tiene que estar planificada en el deporte de alto rendimiento, también los beneficios que pueden traer para el atleta a nivel competitivo, La alimentación tiene una relación directa con el rendimiento deportivo. Si el atleta se alimenta de una forma adecuada va a incrementar su rendimiento y por el contrario al no alimentarse debidamentesu rendimiento se verá disminuido.
Los tres elementos que necesita el ser humano para poder producir su propia energía y generar nuevos tejidos son: los alimentos, el agua y el oxígeno. Por esta razón es de gran importancia que el atleta escoja los alimentos de mayor calidad, los prepare del modo correcto y los ingiera en los horarios adecuados. La alimentación que tiene un atleta de altorendimiento no es muy diferente a la que posee una persona que realiza deporte a nivel aficionado. La mayor diferencia que se puede encontrar es la de la cantidad de calorías que se ingieren.
Los deportistas que compiten al más alto nivel tienen un gasto energético muy elevado, por lo tanto necesitan recuperar esa energía lo más pronto posible. Esto se logra al incluir una gran cantidad decarbohidratos, como por ejemplo arroz, pastas, papas entre otros, en la dieta diaria, ya que estos nutrientes constituyen la fuente primaria de energía para el organismo. Para llevar una alimentación adecuada para la actividad física que realiza el atleta, primeramente se deben determinar los hábitos alimenticios y la ingesta de calorías.
Un atleta de alto rendimiento necesita mucha energía para poderrealizar el entrenamiento diario y tomar parte de las diversas competencias a lo largo del año. Para lograr esto el deportista debe ingerir un cierto tipo de alimentos que le den esa cantidad de energía. Este tipo de alimento son los macronutrientes, que se constituyen por carbohidratos, proteínas y lípidos.
Con estos nutrientes el organismo puede generar una gran cantidad de energía para las...
Leer documento completo
Regístrate para leer el documento completo.