Los ñoños en la sociedad


ESTILOS DE NATACION
 
Introducción.
A lo largo de la historia, para la enseñanza de las actividades acuáticas se han seguido diversas metodologías .La natación es uno de los deportes más completos, ya que pueden practicarla la mayoría de las personas sin límite de edad y aporta innumerables beneficios para el cuerpo. Las ventajas de practicar actividad física hay que sumarle las depracticarla en el medio acuático, en el cual debido a que la gravedad es distinta, las actividades tienen un bajo impacto sobre las distintas partes de nuestro cuerpo, reduciendo al máximo la tensión en los huesos y articulaciones. La natación puede ser practicada de muchas formas diferentes y adaptarse a las necesidades individuales de cada persona .Unos de los ejercicios más comunes en la prácticaacuática es el estilo crol y espalda, la cual refleja la coordinación de todos el cuerpo, en unasecuencia de movimiento corporal.
 
Crol.
Estilo término se ha convertido en sinónimo de estilo libre, ya que es el estilo más rápido. El nadador esta en posición plana sobre la superficie del agua, sobre el vientre. Sus brazos salen alternativamente del agua a la altura de la cadera y vuelven a sumergirsesiguiendo el eje longitudinal del cuerpo, después de un recorrido aéreo. Bajo el agua, el brazo trabaja en 3 fases: un breve apoyo, la tracción hasta la perpendicular en relación a la superficie y el empuje hasta la salida del agua. El movimiento alternativo de los miembros inferiores, en un plano vertical, asegura el equilibrio general y ayuda a la propulsión.

 
Coordinación pies brazos:Para no ver disminuida las fuerzas propulsivas de nuestro nado se debe hacer una buena coordinación con la respiración y con el movimiento de brazos. Existen dos formas fundamentales de coordinación de pies y brazos, el crol de 6 tiempos y el crol de 2 tiempos. El crol de 4 tiempos es una forma intermedia .Los nadadores de velocidad tienden a utilizar el crol de 6 tiempos y los de fondo el de2 tiempos ya que este último es más económico en cuanto a gasto energético se refiere. Sin embargo, esta regla tiene sus excepciones en los dos sentidos .En cualquier caso, cada nadador debe ajustar su ritmo de piernas según sus propias características y a su comodidad.
Respiración:
Para coordinar la respiración con el resto del cuerpo tenemos que seguir los siguientes pasos:

La cara debe girarhacia un lado mientras el cuerpo gira hacia el lado de la respiración.

La boca sale a la superficie en el momento que sale el codo de ese mismo lado para el recobro. Esto sucede al mismo tiempo que el brazo contrario entra en el agua.

El momento de máxima inhalación es cuando el hombro está en el punto más alto.

Mientras se inhala o coge aire, una mejilla, la oreja y un ojo han de estaren el agua.

Cuando el brazo se dispone a entrar de nuevo en el agua, el cuerpo ha girado a la posición prona y por lo tanto tu cabeza también.

La cara estará dentro del agua en su totalidad con el agua a la altura del nacimiento del pelo y la vista mirando hacia delante.
Errores más comunes:

Algunos principiantes no mueven las piernas desde la cadera sino desde las rodillas o haciendomovimientos similares al pedaleo en una bicicleta. También es incorrecto hacer movimientos de "tijera".

Tobillo en ángulo recto.

Piernas por encima del agua o demasiado hundidas.


 

 Braza
En este estilo, el nadador flota boca abajo, con los brazos apuntando al frente, las palmas vueltas, y ejecuta la siguiente secuencia de movimientos horizontales: se abren los brazos hacia atráshasta quedar en línea con los hombros, siempre encima o debajo de la superficie del agua. Se encogen las piernas para aproximarlas al cuerpo, con las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, y luego se estiran con un impulso al tiempo que los brazos vuelven al punto de
partida, momento en el cual comienza de nuevo todo el ciclo. El nadador exhala debajo del agua. Las brazadas deben ser...