MAJON

Capítulo I
El Problema
1.1 Planteamiento del Problema
El síndrome de sobreentrenamiento es una condición física y psicológica que resulta del desbalance de la relación ejercicio y recuperaciónque conforman el entrenamiento. De manera que puede ser el resultado de un alto número e intensidad de entrenamientos y una baja cantidad de tiempo de recuperación (Lera, 2013).
Además y con igualimportancia se pueden señalar los síntomas como los son: Incapacidad de completar el entrenamiento rutinario; pérdida de masa muscular; debilidad del sistema inmune; depresión en las horas que rodean elentrenamiento; perdida del sueño (Inquietud); cansancio y debilidad; dolor y/o lesiones en las articulaciones, huesos o músculos (Muñoz y colaboradores, 2012).
Es importante también indicar las etapasdel mismo: Sobreentrenamiento Funcional, es decir, mejora dramática y repentina en el desempeño deportivo, sin embargo, poco después la aparición de alguna lesión física que marca el inicio de lasegunda etapa; Sobreentrenamiento Simpático, se caracteriza por la elevación del ritmo cardiaco en el reposo del atleta, los deportistas más propensos a avanzar esta etapa son aquellos que entrenan conexceso de velocidad o fuerza, provocan un alto nivel de cortisol, la cual es una hormona que puede aumentar el riesgo de diabetes e hipertensión arterial; la tercera etapa o SobreentrenamientoParasimpático se caracteriza por perdida de la fuerza de voluntad o deseo para ir a entrenar, depresión, agotamiento y facilidad increíble para lesionarse (Lera, 2013).
Mucho ejercicio puede hacer referenciaa dos cosas: Horas gastadas ejercitándose cada día (cuanto tiempo trabaja tu cuerpo) y la intensidad de la actividad (que tan duro trabaja tu cuerpo). En términos de prevenir enfermedades crónicas yestar en forma, intensidad moderada es preferida para personas en una rutina de ejercicios regular. La intensidad moderada subirá las pulsaciones cardiacas pero no fatigara el cuerpo. Al mismo...