Malos habitos

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  • Publicado : 15 de marzo de 2012
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Saltarse el desayuno: Por ser la primera comida, el desayuno es la comida más importante del día y debe contener hidratos, proteínas, grasas y vitaminas. No nos la podemos saltar, o nos faltarán lasvitaminas para afrontar la jornada. Además, si no desayunamos llegaremos con ansiedad al resto de comidas.
- Picotear: A veces nos empeñamos en comer menos de lo que el cuerpo nos pide y al final, loque ocurre es que nos entra hambre a todas horas y terminamos atracando la nevera y comiendo lo primero que nos encontramos. Se deben realizar cinco comidas al día, siendo las más importante eldesayuno, después la comida y por último, una cena ligera. Entre medias de estos platos se puede tomar algún yogurt, una pieza de fruta, etc.
- Tomar muchos refrescos, incluso lights: Los refrescoscontienen muchos azúcares y no es bueno abusar de ellos. Incluso tomando refrescos light, que tienen menos de una caloría, sus efectos no son buenos pues suelen ser gaseosos y harán que nos sintamoshinchados.
- No beber suficiente agua: nuestro cuerpo necesita al menos dos litros de agua al día. Debemos beber a cualquier hora del día, no esperar a que tengamos sed.
- Abusar de los alimentos “Light”.Es cierto que este tipo de alimentos tienen un menor porcentaje de calorías que otros normales, pero ello no quiere decir que no engorden. Lo lógico es consumir los productos light en la misma medidaque lo haríamos si no lo fueran, ya que si abusamos de ellos, estaremos ganando peso igualmente.
- Tomar bebidas alcohólicas: Además de los problemas de salud que puede causar la ingesta de bebidasalcohólicas, éstas tienen una gran cantidad de calorías, por lo que nos harán engordar. Y al mezclarlas con refrescos aumenta el número de calorías.
- No llevar una dieta variada: nuestra alimentacióndebe contener todo tipo de alimentos, desde verdura, fruta, carnes, lácteos… No se puede abusar de determinados alimentos y prescindir de otros. La dieta debe ser sana y equilibrada.
- Comer muy...
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