Manejo de Tension

OBJETIVOS
• La paciente distinguirá las señales de tensión.
• Conocerá la importancia de manejar la tensión.
• Demostrara por lo menos 2 técnicas de relajación para el
manejo de tensión.

QUEES TENSIÓN
Tensión mejor conocida como estrés< es una situación estresante que no se
soluciona, puede provocar un círculo vicioso.

Un problema nos puede causar tensión. Si éste se mantiene,aumentan nuestros
niveles de tensión.
El resultado de esto es que los niveles de tensión incrementen y se convierta en
un circulo vicioso, (problema-tensión).
Cuando esta situación se prolonga, surgenproblemas de salud o repercute en
otras áreas de la vida de la persona.
Por ejemplo, el estrés que empezó con un problema económico, puede provocar
conflictos familiares o de trabajo.CONSECUENCIAS DEL ESTRÉS.
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Ansiedad.
Cansancio, agotamiento o pérdida de
energía.
Dolor en la espalda.
Estreñimiento o diarrea.
Depresión.
Dolores decabeza.
Presión sanguínea alta.
Insomnio.
Sensación de "falta de aire".
Caída del cabello.
Tensión en el cuello.
Malestar estomacal.
Subir o bajar de peso.
Cambios de humor.
Presión de dientes omandíbula.

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Tomar más alcohol, tranquilizantes o otras
drogas.
Fumar más.
Disminución de la autoestima.
Problemas en sus relaciones con los
demás o enel trabajo
Problemas en diferentes áreas de la vida.
Dificultad para tomar decisiones.
Cambios en el estilo de vida, sin razón
aparente.
Propensión a tener accidentes.
Migrañas
Alergia
AsmaGastritis
Etc.

MANEJO
Si tus problemas tienen solución y esta en tu poder conseguirla sigue hacia
adelante con paciencia.
Si no la tienen o no depende de ti, fortalece tu organismo con
laalimentación, relajación y ejercicios adecuados, para enfrentarlos y
adquiere una nueva actitud ante ellos.

RELAJACIÓN
Para la mayor parte de las técnicas de relajación, puedes escoger entre las...