Manejo De La Tension Y El Estrés

TALLER DE HABILIDADES PARA LA VIDA: MANEJO DE LA TENSIÓN Y EL ESTRÉS.

El taller de habilidades para la vida se aplicó en periodo extracurricular con alumnos de tercer año A y B del Colegio Calasanz. Decidí tomar este grupo para aplicar mi taller por que además ser su profesor de Matemática, soy su guía y ellos me han expresado que se sienten estresados por diversas razones: Bajas notas enlos exámenes, la presión de los maestros en las distintas asignaturas, también la poca relación y comunicación que tienen con sus padres, etc. Todo esto provoca un bajo rendimiento académico de los estudiantes.
Nuestros estudiantes están expuestos a altos niveles de estrés, lo cual es normal que en fechas de mucha carga académica algunos estudiantes se sientan más cansados que de costumbre, opresenten fuertes dolores de cabeza, entre otros síntomas debido a los ciertos factores que dañan a los estudiantes. Es por eso, la necesidad de elaborar un taller para reducir el estrés y que no les afecte de manera significativa.
MARCO CONCEPTUAL
Se define el estrés como una sensación de tensión tanto física como psicológica que puede ocurrir en situaciones difíciles o inmanejables, por lo tantolas personas perciben diferentes situaciones como estresantes, dependiendo de factores como la edad o el nivel socio-cultural.
Gold (1982) advierte que el estrés es algo tan seguro como la muerte, padecida en algún momento por todos los seres humanos y que no existen ambientes libres de estrés y hasta es necesario vivir con cierto grado de tensión.
Se cree comúnmente que el estrés es creadopor el exceso de trabajo, por los problemas familiares y que las personas aparecen como víctimas de este estilo de vida. Si bien son externas las causas que inducen un estado de estrés, es cierto que este es “subjetivo”, “todo depende de cómo percibimos” esas motivaciones externas.
El riesgo de vivir con estrés no es solo que puede “enfermar”, sino que también puede ocasionar la muerte de lapersona. Lo ideal es ser capaz de entender la respuesta al estrés y tener un arsenal de técnicas para eliminarlo y de defensas que se pueden utilizar cuando se mete en el camino.
El estrés tiene una función importante. Hay momentos cuando necesitamos escapar de un edificio, por ejemplo, cuando tembló en Managua por el terremoto ocurrido en Costa Rica, es una auténtica ayuda para sobrevivir. Encualquier caso, el estrés puede hacer la diferencia. Sin él, la vida humana se reduciría al nivel de animales que pastan, sin necesidades, sin preocupaciones, sin intereses.
BENEFICIARIOS
El taller fue aplicado a estudiantes de tercer año A y B del colegio Calasanz, con un total de 30 adolescentes entre los 14 y 15 años.
OBJETIVOS DEL TALLER

General:
1. Propiciar en los estudiantes unespacio para que aprendan a identificar sus fuentes de estrés y a reaccionar de manera constructiva ante las situaciones difíciles.
Específicos
1. Generar un compartir entre estudiantes sobre el concepto y componentes del estrés.

2. Concientizar a los alumnos a que practiquen diversas recomendaciones que ayuden a crear un estilo de vida personal libre de estrés negativo yperjudicial.

3. Favorecer la escucha y el respeto de sus compañeros al compartir sus experiencias sobre el estrés.

METODOLOGÍA
El taller se realizó el miércoles 05 de septiembre de 1:30 a 3:30 en periodo extracurricular.
A continuación describo las actividades:
* Se les presenta los objetivos del taller a los alumnos y se les invita a estar completamente relajados para dar inicio. (5minutos).
* Les propuse una actividad para romper el hielo. Esta actividad se hizo en el campo de futboll del colegio en un tiempo aproximado de 20 minutos.
* Después de la dinámica pasaron al auditorio a un ejercicio de relajación y respiración, les puse música propicia para este ejercicio. (5 minutos).
* Como estrategia para conocer que saben los alumnos sobre el estrés les...