manejo del dolor lumbar
Páginas: 3 (507 palabras)
Publicado: 7 de septiembre de 2015
Cambios
Porque?
Semana 14-26
El útero en expansión desplaza el centro de gravedad y estira los ligamentos suspensorios y debilita los músculos pélvicos que sostienen los órganos internos. Lo quehace que tu postura cambie y tu espalda se vea sometida a una presión adicional.
Para qué?
Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos debajo del útero, la vejiga y el intestino(grueso). Pueden ayudar a hombres y mujeres que tengan problemas con escape de orina o control intestinal.
Cómo hacemos el ejercicio?
Un ejercicio de Kegel es como fingir que usted tiene que orinar y luegocontenerse. Usted relaja y aprieta los músculos que controlan el flujo de orina. Es importante encontrar los músculos correctos que va a apretar
Cerciórese de que la vejiga esté vacía, luego siénteseo acuéstese.
Apriete los músculos del piso pélvico. Manténgalos apretados y cuente de 6 a 8.
Relaje los músculos y cuente hasta 10.
Repita 10 veces, tres veces al día (mañana, tarde y noche)Materiales para hacer el ejercicio?
Este ejercicio no requiere de materiales específicos una vez consiente de que músculos trabajan.
Cuando usted esté sentado o acostado. Puede hacerlos cuando estécomiendo, sentado en su escritorio, manejando y cuando esté descansando o mirando televisión.
El útero también puede ejercer presión sobre un nervio y eso podría causar el dolor de espalda.
El peso extraque llevas significa más trabajo para tus músculos y mayor estrés para tus articulaciones, y esto explica por qué puede ser que sientas que el dolor de espalda empeora al final del día.
Los cambioshormonales del embarazo distienden las articulaciones y los ligamentos que conectan los huesos pélvicos a la columna vertebral. Esto puede hacer que te sientas menos estable y tengas dolor al caminar,al estar de pie o sentada por periodos de tiempo prolongados.
Tipos de dolor
El dolor lumbar es como el dolor en la parte baja de la espalda que quizás experimentaste antes del embarazo. Se...
Porque?
Semana 14-26
El útero en expansión desplaza el centro de gravedad y estira los ligamentos suspensorios y debilita los músculos pélvicos que sostienen los órganos internos. Lo quehace que tu postura cambie y tu espalda se vea sometida a una presión adicional.
Para qué?
Los ejercicios de Kegel pueden ayudar a fortalecer los músculos debajo del útero, la vejiga y el intestino(grueso). Pueden ayudar a hombres y mujeres que tengan problemas con escape de orina o control intestinal.
Cómo hacemos el ejercicio?
Un ejercicio de Kegel es como fingir que usted tiene que orinar y luegocontenerse. Usted relaja y aprieta los músculos que controlan el flujo de orina. Es importante encontrar los músculos correctos que va a apretar
Cerciórese de que la vejiga esté vacía, luego siénteseo acuéstese.
Apriete los músculos del piso pélvico. Manténgalos apretados y cuente de 6 a 8.
Relaje los músculos y cuente hasta 10.
Repita 10 veces, tres veces al día (mañana, tarde y noche)Materiales para hacer el ejercicio?
Este ejercicio no requiere de materiales específicos una vez consiente de que músculos trabajan.
Cuando usted esté sentado o acostado. Puede hacerlos cuando estécomiendo, sentado en su escritorio, manejando y cuando esté descansando o mirando televisión.
El útero también puede ejercer presión sobre un nervio y eso podría causar el dolor de espalda.
El peso extraque llevas significa más trabajo para tus músculos y mayor estrés para tus articulaciones, y esto explica por qué puede ser que sientas que el dolor de espalda empeora al final del día.
Los cambioshormonales del embarazo distienden las articulaciones y los ligamentos que conectan los huesos pélvicos a la columna vertebral. Esto puede hacer que te sientas menos estable y tengas dolor al caminar,al estar de pie o sentada por periodos de tiempo prolongados.
Tipos de dolor
El dolor lumbar es como el dolor en la parte baja de la espalda que quizás experimentaste antes del embarazo. Se...
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