Manejo del estr s Ciclo I

Ciclo I

Profesora: Raquel Díaz Lucenta

2007-2008

Las Creencias

Las emociones

Estrés

Insomnio
La Depresión
y el duelo

La Ansiedad

“La respuesta general del organismo
ante cualquier estímuloestresor o
situación estresante”
(Hans Selyle, 1907).
“Conjunto de reacciones fisiológicas que
prepara al organismo para la acción”
(Organización Mundial de la salud).

Estrés

Respuesta específica ensus
manifestaciones pero inespecífica en
sus causas…cualquier estímulo podría
provocarla.

Alarma: el organismo percibe la existencia
del estresor y se moviliza para adaptarse a él
( enfrentándolo oevitándolo)

Fases

Resistencia: Resiste activamente el
agente estresante.

Agotamiento: Es una respuesta
automática producida por el gasto de
energía y recursos vitales. Puede
ocurrir cuando apareceun nuevo
estresor en la fase de resistencia.

Soluciones Sintomáticas
Medidas

Medidas

compensatorias

compensatorias

positivas:

negativas:

actividades que
realizamos sin
dañar nuestro
estadofísico y
emocional

ocasionan daños a
nuestro organismo o
nos pueden generar
otros desequilibrios a
nivel emocional, físico,
financiero, moral, etc.

Soluciones Fundamental
1. Construir la Visión yMisión Personal que
de significado y transcendencia a la acción.
2. Transformación de creencias estresantes.
3. Construir un estilo de vida basado en el
amor, el desapego, la paz y la búsqueda de
la saludintegral.

Tensión
Creativa

¿Cuál es la imagen de futuro que procuramos crear?

Formación General II: Manejo del estrés y su relación con la salud

¿cómo me quiero ver de aquí a un año en
estasáreas?
personal

familiar

académica

salud

Planificación estratégica
personal
Lo que quiero alcanzar en el
futuro. ¿Como me veo en 1
año?
Qué tengo que
hacer para alcanzar
mi visión y mi
misión, deacuerdo
a mis valores

Proyecto
de
Desarrollo
Integral

Debilidades internas
Oportunidades que puedo
aprovechar en mi entorno
Fortalezas internas
Amenazas que veo en mi
entorno

Mi razón de ser,
mi...