Mantenimiento Y Linea De Aviones
Páginas: 2 (275 palabras)
Publicado: 18 de febrero de 2013
Cómo cambiar tu vida con la risa
Más sobre:PSICOLOGÍA
Cómo combatir la nomofobia
10 consejos para manejar el estrés
Aprenda a mantener la calma en cualquier situación
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El estrés se está convirtiendo en la enfermedad del siglo XXI, no dejes que pueda contigo. FOTO: © Maria Bobrova |Dreamstime.com
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1. 1Conózcase a sí mismo.
Aprenda a reconocer sus reacciones frente al estrés y véalas como un aviso.
2. 2Investigue las causas.
Precise lascausas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? Puede que se esté exigiendo demasiado.
3. 3Aprenda a relativizar.
Tal vez se estrese por cosas que pronto seolvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.
4. 4No formule casos hipotéticos.
No se atormente por los "y si...". En la mayoríade los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.
5. 5Aprenda a respirar adecuadamente.
No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio.Respire profundo, poner en prácticas algunos ejercicios respiratorios puede resultar altamente efectivo.
6. 6Busque compensaciones.
Si lo está pasando mal en el trabajo, busqueapoyo en la familia; y recurra al trabajo si lo que falla es la vida familiar.
7. 7Delegue las responsabilidades.
Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.
8.8Abarque sólo lo que pueda.
Sea realista y evite luchar contra fantasmas.
9. 9Manténgase en forma.
Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite loslicores y el tabaco.
10. 10Valore y asuma la situación.
Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.
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Tal vez se estrese por cosas que pronto seolvidan. No se deje acelerar por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no catástrofes.
4. 4No formule casos hipotéticos.
No se atormente por los "y si...". En la mayoríade los casos, nos preocupamos en exceso por situaciones que nunca llegan a suceder.
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7. 7Delegue las responsabilidades.
Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.
8.8Abarque sólo lo que pueda.
Sea realista y evite luchar contra fantasmas.
9. 9Manténgase en forma.
Haga ejercicio físico para liberar la energía contenida por el estrés. Evite loslicores y el tabaco.
10. 10Valore y asuma la situación.
Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.
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