Manual De Asertividad

Autocontrol emocional y
Asertividad

• Objetivos
– Detectar, describir y analizar situaciones difíciles.
– Aplicar técnicas y habilidades específicas.




• Metodología
– Participativa, exposición de casos, rol modeling y
rol-playing.




• Estructura
– Manejo de las emociones– Trabajo con Asertividad







LA ALTERACIÓN
PSICOLÓGICA (I)

• La Teoría racional-emotiva de Albert Ellis afirma que se produce cuando realizamos evaluaciones de carácter
absoluto sobre los hechos de nuestra vida.





• Se verbalizan palabras dogmáticas como: “debo”, “debería”, “tengo que”,“es mi obligación”....




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LA ALTERACIÓN
PSICOLÓGICA (II)


• Si las personas se adhieren a una “filosofía de obligaciones" tenderán a llegar a unas conclusiones irracionales derivadas de estos "debo y tengo que".

• Estas derivaciones se clasifican como irracionales porque también sabotean los propósitos ymetas básicas de una persona,

• Y suelen dar baja tolerancia a la frustración.










LA TERAPIA RACIONAL
EMOTIVA (I)
• La forma cómo percibimos los hechos, interactúa con nuestra evaluación cognitiva, emociones y conductas.


• Las creencias que tenemos sobre los hechos determinan nuestras emociones ycomportamientos.


• En la raíz de todo pensamiento irracional se encuentra la suposición de que las cosas se hacen para uno: «Esto realmente me deprime... Esta chica me pone nervioso...
Los sitios como ése me dan miedo...”. Estar tumbado me hace poner colorado».








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LA TERAPIA RACIONAL
EMOTIVA (II)
• Nada se hacepara uno/a. Las cosas en el mundo
«simplemente pasan:

1. Uno/a experimenta esos acontecimientos (A),

2. inicia el diálogo consigo mismo (B), y luego

3. experimenta una emoción (C) resultado de este diálogo interior.

A no es la causa de C, B sí es la causa de C.

• Si el diálogo consigo mismo no se ajusta a la realidad y es irracional, creará emocionesdesagradables.







LA TERAPIA RACIONAL
EMOTIVA (III)

• Dos formas corrientes de charla interior irracional son las que originan las frases que «horrorizan» y las que
«absolutizan».


• Uno/a mismo/a se horroriza, haciendo interpretaciones catastróficas de sus experiencias: un dolor momentáneo
en el pecho es un ataque decorazón; su malhumorado jefe
intenta encolerizarlo; su cónyuge tiene que trabajar de noche y la idea de estar solo es increíblemente terrible.


• Las emociones que resultan de un diálogo horrorizante tienden, a su vez, a ser horribles: está respondiendo a su propia descripción del mundo.











LA TERAPIA RACIONAL
EMOTIVA (IV)• Las afirmaciones irracionales que «absolutizan»
normalmente incluyen palabras como «debería, tendría que, siempre, nunca».
• La idea que se encuentra en la base de este tipo
de afirmaciones es que las cosas tienen que ser
de una forma determinada o bien que uno mismo debe ajustarse a un modelo concreto de comportamiento.

• Cualquier desviación de la norma esmala. La gente que no vive de acuerdo con el patrón es mala.
En realidad, es la norma lo que está mal, ya que es
irracioal





LA TERAPIA RACIONAL
EMOTIVA (V)

• Las CREENCIAS IRRACIONALES tienen un sentido absoluto: “debo”, “debería”, “tengo que”,...; y están asociadas a emociones...