Manual De Juegos
Páginas: 4 (929 palabras)
Publicado: 13 de diciembre de 2012
Escuela Pablo Livas Sidar
Turno Matutino
Alumno:
Juan José Estrello de Hoyos
Grado:
6° “B”
Materia:
Ciencias Naturales
Ensayo:
La importancia de llevar una DietaCorrecta,
El consumo de agua potable,
La activación Física,
El esparcimiento de una vida saludable
Profesora:
Martha Saucedo C.
Saltillo, Coahuila a 2 de Octubre de 2012
Una DietaCorrecta
La dieta está constituida por el conjunto de sustancias que ingerimos habitualmente y que nos permiten mantener un adecuado estado de salud y una capacidad de trabajo. Una dieta es correctacuando aporta la energía adecuada, permite el mantenimiento o consecución del peso ideal y aporta todas las vitaminas y minerales en cantidades no inferiores a 2/3 de las Recomendaciones DiariasAlimenticias. Una dieta equilibrada debe aportarnos:
- 50- 55 % carbohidratos
- 30-35% grasas.
- 10-15 % proteínas.
Para que una dieta sea equilibrada y sana debe:
1. Contener todas o casi todoslos nutrientes para los cuales existe una recomendación dietética. El principio básico en nutrición, es que se debe realizar una dieta variada puesto que ningún alimento nos proporciona todos losnutrientes. Esta es la más antigua e importante norma. La variedad aumenta la probabilidad de llegar a todas las recomendaciones dietéticas.
2. Reducir el consumo de grasas, particularmente lasgrasas saturadas y el colesterol: Las grasas de la dieta proporcionan más calorías que ningún otro componente alimentario.
3. Adecuar la ingesta de calorías al gasto energético y al mantenimiento delpeso corporal: Es importante registrar las calorías y aumentar el ejercicio físico.
4. Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra y vitaminas: cereales vegetales, incluidas legumbres y frutas.De esta forma, como aumenta la sensación de saciedad se reducen los alimentos ricos en grasa.
5. Reducción del consumo de sal.
No existe ningún alimento que contenga todos los nutrientes...
Turno Matutino
Alumno:
Juan José Estrello de Hoyos
Grado:
6° “B”
Materia:
Ciencias Naturales
Ensayo:
La importancia de llevar una DietaCorrecta,
El consumo de agua potable,
La activación Física,
El esparcimiento de una vida saludable
Profesora:
Martha Saucedo C.
Saltillo, Coahuila a 2 de Octubre de 2012
Una DietaCorrecta
La dieta está constituida por el conjunto de sustancias que ingerimos habitualmente y que nos permiten mantener un adecuado estado de salud y una capacidad de trabajo. Una dieta es correctacuando aporta la energía adecuada, permite el mantenimiento o consecución del peso ideal y aporta todas las vitaminas y minerales en cantidades no inferiores a 2/3 de las Recomendaciones DiariasAlimenticias. Una dieta equilibrada debe aportarnos:
- 50- 55 % carbohidratos
- 30-35% grasas.
- 10-15 % proteínas.
Para que una dieta sea equilibrada y sana debe:
1. Contener todas o casi todoslos nutrientes para los cuales existe una recomendación dietética. El principio básico en nutrición, es que se debe realizar una dieta variada puesto que ningún alimento nos proporciona todos losnutrientes. Esta es la más antigua e importante norma. La variedad aumenta la probabilidad de llegar a todas las recomendaciones dietéticas.
2. Reducir el consumo de grasas, particularmente lasgrasas saturadas y el colesterol: Las grasas de la dieta proporcionan más calorías que ningún otro componente alimentario.
3. Adecuar la ingesta de calorías al gasto energético y al mantenimiento delpeso corporal: Es importante registrar las calorías y aumentar el ejercicio físico.
4. Aumentar el consumo de alimentos ricos en fibra y vitaminas: cereales vegetales, incluidas legumbres y frutas.De esta forma, como aumenta la sensación de saciedad se reducen los alimentos ricos en grasa.
5. Reducción del consumo de sal.
No existe ningún alimento que contenga todos los nutrientes...
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