Mas testosterona

*Consume más Zinc
-ostras
-hígado, mariscos, aves, nueces y semillas

*Come más grasas saludables
-nueces y semillas, pescados grasos como el salmón y el atún,
-aguacates, olivas, aceitesvegetales y mantequilla natural de maní

*consumir más vegetales crucíferos CRUDOS
-brócoli, repollo y coliflor
-col de Bruselas, col china, rábanos, nabos, berzas y col rizada
-comer más fibra*Tomar 1000 a 1500 mg vitamina c al dia

*Comer bastante vegetales, frutas, carnes magras y nueces
-vitamina a,b, e

*Tomar D-Aspartato


*extracto de piel de uva roja (resveratrol),*suplemento que contenga DIM

*Comer una dieta muy baja en grasas
*Elimina grasa corporal
*Elimina el exceso de estrógeno
*Dormir entre 6 a 8 horas.
*Ser mas positivo y dejar el estres.
*Hacerejercicios
-Cargado en dos tiempos (Power clean), Sentadillas, Press de Banca,
-Levantamiento en peso muerto, Dominadas, Fondos, y Press Militar.
[ejercicios compuestos mas efectivos, usar pesaspesadas y solo entre
3 y 5 repeticiones de 5 a 8 series, entre 1 a 2 horas, 2 veces por semana]
-extensiones de tríceps, curl de bíceps, o aperturas de pecho
-Ejercicios de cardio como carreras encolina cuesta arriba 3 a 4 veces por
semana
*Dormir mas horas despues de ejercitarse.
*Excitarme mas como sea posible estar excitado
*Mantener testiculos frescos.[94 a 96 %]
*No toronjas


Latestosterona es una hormona esteroide del grupo andrógeno que se encuentra en los humanos. Es muy importante mantenerla en niveles normales ya que si disminuye la cantidad por debajo de lo normalpodrán aparecer síntomas como falta de fuerza, fatiga, sueño inestable, falta de líbido, etc. En cambio, si mantenemos o incluso aumentamos nuestros niveles, podremos obtener múltiples beneficios paranuestro organismo. Es por ello, que os voy a explicar los beneficios que aporta tener un buen nivel de testosterona.

Mejora el crecimiento muscular. Es la hormona más anabólica que existe. Esta...